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睡眠不足
【大纪元5月16日报导】（中央社纽约16日路透电）1项欧洲研究发现，睡眠不足会让1天显得漫长，且似乎会让新陈代谢变慢，导致身体消耗较少能量。
这项发表于“美国临床营养杂志”（AmericanJournal of Clinical Nutrition）的研究结果，为睡眠不足会造成体重增加提供证据，缺乏睡眠不仅会增加饥饿感，还会减缓卡路里燃烧率。
率领此研究的瑞典乌普萨拉大学（UppsalaUniversity）贝尼狄克特（Christian Benedict）表示，这项研究显示，睡眠充足可能防止体重增加。
他写道：“我们的研究发现显示，对健康情况良好的男性而言，1个晚上的睡眠不足大幅减少能量消耗，显示睡眠有助于人类日间能量消耗的敏锐调节。”
先前研究发现睡眠不足和体重增加有关连，并显示中断的睡眠也打乱清醒期间，与压力和饥饿相关激素的浓度。
为帮助确认缺乏睡眠可能产生这些影响的确切机制，贝尼狄克特和他的同事让14位男大学生经历数天一连串，包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等睡眠“状况”，并评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标。
他们发现，即使是1个晚上的睡眠不足都会减缓次日早上的新陈代谢，相较睡眠良好的早晨，减少5%至20%像是呼吸和消化的能量消耗。
睡眠中断后，年轻男性早晨的血糖、如饥饿激素（ghrelin）之类的食欲调节激素和如皮质醇（cortisol）之类的压力激素浓度也较高。
此外，睡眠不足并不会增加男性日间消耗的食物量。
一些研究观察到睡5小时或5小时以下的人，更容易发胖和罹患体重相关的疾病，如第2型糖尿病。但那些研究并未证明睡眠不足导致发胖。（译者：中央社张咏晴）