【大纪元2012年01月03日讯】 在新的一年里，你是否在为你和你的家人寻找健康的生活方式，以下是省卫生厅提出10个健康生活建议：
一、减少家人钠的摄入，加拿大人平均每天盐的摄入量大约是3400毫克，超过健康成人建议摄入量的一倍，食用过多的盐会导致高血压、心血管疾病和肺部疾病。尝试食用香料和调料代替盐来调味，尽量少使用已加工食品或包装速食，多食用新鲜的水果、蔬菜、未加盐的爆米花，在咸味的零食里加入无盐坚果，小的改变能给你的身体带来很大的改善。
二、限制饮用含糖饮料，有些含糖饮料的热量相当于一顿正餐的热量，超标的卡路里可导致肥胖和其他健康风险。含糖饮料的营养很少，甚至没有，居民应多饮用健康饮料，如牛奶，水是最适合人体的饮料，是人解渴的第一最佳选择。
三、适当的运动，可以帮助改善你的健康。尝试走楼梯而不要乘电梯，如果坐公交车，提前几站下车，步行到目的地，或出门遛狗。
四、戒烟对健康的益处立竿见影 ，戒烟20分钟后，血压和脉搏频率会降低，一年后，与抽烟有关的心血管病患病率降低一半。如需帮助和戒烟方法建议，请登录www.quitnow.ca。省民可通过戒烟计划，致电8-1-1获得免费的戒烟糖，省府的医疗计划包括一些处方戒烟药。
五、花更多的时间与家人和朋友在一起，可以尝试选择同朋友一起边散步边喝咖啡， 在家周围和孩子们一起玩蹦蹦跳跳的游戏，选一个健康的食谱，全家一起动手尝试做不同的食品。
六、饮酒要适度，我们有很多人喜欢在放松和庆祝十饮酒，但偶尔的饮酒过量也会对身体造成伤害，酒要慢慢喝。饮酒时每三小时不要饮用超过2杯酒，每喝一份酒，要同时饮用一份没有酒精的饮料。
七、控制饮食量，，减少摄入不必要的糖、脂肪和热量，增加食用水果和蔬菜，每天食用多种蔬菜和水果，可减少癌症、心脏病、高血压、中风和糖尿病。
八、平衡好工作和生活以减少工作压力，让你精力充沛，改善与朋友和家人的关系，以达到身体和精神的双重健康，下班回家后，暂时不去做不必要的家务，给自己留一些时间。
九、在流感来临前接种疫苗，做好预防工作，保护自己也保护家人。
十、保持充足的睡眠，睡眠不足会严重影响整体身心健康，睡前避免喝咖啡，每天适量的运动有助于睡眠。◇
责任编辑：邓琳
