作者：张若伟（中医师）
谷雨 ，约在每年在4月20日前后，是春季的最后一个节气，代表“雨生百谷”，此时因雨水增多，丰沛的雨水灌溉滋润了谷类农作物的生长，刚好符合农民春耕完毕的需求。谷雨前后，气温变化无常，时冷时热，所以出门最好带着轻薄的外套和雨具，预防天候的剧烈变化。
立夏 与立春、立秋、立冬一样，是四季开始的日子，标志着夏天的到来。立夏约在每年的5月6日左右，此时太阳到达黄经45度，大自然和农作物进入生产的旺季，古谚说：“孟夏之日，天地始交，万物并秀，欣欣向荣”。立夏正值春夏过渡之际，大多有雨，在细雨纷纷和艳阳高照的情景下，生物争奇斗艳的情形让人目不暇给。
春夏交际之时旧疾易复发
所谓“百草回芽，旧病萌发”，每到春夏交际之时，就是各种宿疾发作的时候。由于谷雨到立夏阳气越来越旺盛，人体头、胸部的血流会上冲，不少人就会出现心悸、眩晕等症状。加上谷雨前后降雨机会增多，空气中的湿度逐渐加大，更容易出现过皮肤敏和呼吸道疾病等情形。如此不稳定的气候也会影响到人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛发作，例如：风湿痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。
•睡前熏香疏通全身经络
俗话说：“立夏养好心，无病一身轻。”这个时间正是保养心气最重要的一个时节。中医认为“心主神明。”我们可以利用睡前半小时，在卧室点上带有茶树、香茅、薄荷、艾叶的精油，让整个人沉浸在淡淡的熏香之中。呼吸时，香薰可以疏通全身的经络，让循环畅通。也能帮忙安神、静气，提高睡眠的品质和呼吸的通畅。
•3分钟保养元气呼吸法
天气晴朗时可以到户外走走，找棵树下用3分钟的时间练习简单的呼吸法，为身体提供充足的氧气。方法如下：双手自然下垂，吸气时，轻松由鼻吸入，让肺部和腹部稍稍地鼓起，双手手心向前，自然往后伸张；然后屏住呼吸5秒钟，再缓缓呼出废气，肺部和腹部慢慢地凹下，双手自然往前交叉压住腹部帮助吐气。借着这样的“吐陈纳新”动作，来增强心肺功能，保养元气。
药草薰洗筋骨舒畅止酸痛
在此提供一帖疏筋止痛薰洗方作为参考。当你在旧疾复发之时，它能帮助你舒缓肌肉和及关节疼痛，促进四肢的气血循环。
材料：桂枝12克、独活8克、鸡血藤8克 、防风8克。
作法：将所有药材放入锅中，加入2000c.c. 的水，大火煮开沸腾后，转小火煎煮10分钟后待凉。泡澡或泡脚时，再适量加入水中。@ ◇
