【大纪元2014年06月07日讯】（纽约讯）最新的关于五趾鞋的健康测试报告，发表在运动训练医学和科学期刊上，瑞吉‧萨拉哈（Ridge Sarah）等对36人进行为期10周的休闲跑步练习，发现19个脚穿五趾鞋的跑步者中，有10人出现脚步骨骼损伤迹象；另一组17个穿常规跑鞋的受测者中，则只有1例出现这种情况。
传统与五趾鞋的对比测试
为了进行对比试验，被测者平均年龄在26岁，每周跑步15-30英里，本次实验分成两组。在实验前，被测者过去6个月间、每周保持至少三天的跑步练习，没有发生过小腿受伤，也没有接触过五趾鞋。
穿五趾鞋的那组受测者，按照Vibram公司网站上的指南制定了保守的适应方案。第一、二周，只穿Vibram作一次1-2英里的短暂跑步练习。第三周起，一周至少三次1英里练习。此后根据跑步的舒适程度，自己酌量增加里程数，慢慢接近传统跑鞋的跑步里程。
五趾鞋会引起骨髓水肿
在10周实验结束时，萨拉哈使用核磁共振成像（MRI）对受测者的身体进行检测，发现运动员的软组织（跟腱、跖筋膜等）没有什么变化。但是脚部的骨髓水肿、多余液体等数据却出现很大差异。
评估骨髓水肿是测量骨损伤的常见方式，介于0-4分之间，数值越大越可能有骨折情况发生。被测者发现存在2分或更高的数值。19个五趾鞋组成员发现有10个出现足部骨骼损伤，而另一组只有1个出现。其中有两个成员出现4分，应力性骨折。
掌握正确跑步姿势最重要
所以，专家们建议：如要减少足部骨骼受伤的风险，过度到五趾鞋穿着的人群需要考虑更长时间来适应。有资深五趾鞋使用经验的用户也同意此观点：“只是适应五趾鞋，甚至适应赤足，是一个过程，比较漫长，少说几个月，多要几年。”
Vibram五趾鞋的核心是脚跟和前脚掌是零高度差，所以穿五趾鞋的正确跑步姿势与穿传统跑鞋的正确跑步姿势要不同。他说：绝大部分跑步运动中的造成运动伤害的原因都来自跑步姿势，穿什么鞋应该排第二位。
（责任编辑：丽莎）
