【大纪元2018年06月05日讯】（大纪元记者温静编译报导）美国心理学研究生协会的前助理执行主任Carol Williams-Nickelson博士，曾参与过编辑“心理学实习：如何成功地写工作申请书和寻找适合的工作APAGS手册”。她说她经常听到的一句话就是“熬过研究生”。不过她希望读研究生的学生能发现这个路程虽然极具挑战性，却也充满了许多乐趣。
读研究生跟大学不一样。大学的课堂是主要的，考试前一晚上临时抱佛脚就可以拿一个通过的成绩，课外时间充裕，可以参加各种活动或出去玩乐。研究生的学位就像一个全职的职位，磨练你各方面的技能，也让你从中学到一些新的知识。
Williams-Nickelson博士、Tara Kuther教授（西康涅狄格州立大学心理学部）和Mitch Prinstein博士 （北卡罗来纳大学临床心理学主任）分享了他们对读研的心得，让想读研的学生们了解他们需要做什么准备，如何解决研究生院里有可能遇到的各种问题。
一、如何对学业的或其它的需求游刃有余
1、了解自己的做事方式
毫无疑问，读研要做的事很多，为了能赶上学位的需求，Kuther认为了解你自己的做事方式才是成功的关键，了解你“什么时候效率最高，什么时候容易疲惫”。
2、聪明地读书，不是死命地背书
Kuther表示，“在研究生院，读书是单独的一项技巧”。很多学生拿起一本书从头读到尾，在过程中如果不考虑一下自己为什么在读这本教材，但这是没有帮助的。
她说，读书时需要“有意向地阅读”，包括分析一篇文章的组织、大小标题和要点。同时，要想一想你为什么在看它，它怎么辅助你的研究或课程，你能从中学到什么。判断一下它是否符合你的论文的观点，或是否有一些新奇的信息。
另外，Kuther建议如果你是在为你的论文而看一篇文章，“如果它跟你的论文不着边，不要再继续读了。很多学生会继续读下去，这是浪费时间。”
3、不要过于注重学分，而要注重学习
许多临床职位要的都是最拔尖的学生，所以大学生的生涯基本上都是花在担忧成绩上了。在研究生院，在考试里拿高分不是最重要的，而是要真正地把知识保留在脑内。
Williams-Nickelson表示她在研究生院有一段时间因为怕会拿到B而发愁，但是她的教授安慰她说B其实是个好成绩，意味着“Balance”（平衡），因为读研不仅仅是上课考试这么简单。
Williams-Nickelson说，研究生院的目的是让你成为一名专业人才，了解其他人以及学习跟别人工作，这些技能“不亚于学术上的知识或考试的技巧”。她表示，在读研的过程中，你也会跟别人发展专业关系，有一些人可能会变成你终生的同事、甚至于是朋友。另外，许多学位会要求学生们做一些研究，所以你必须保证你做的不仅仅是为参加考试而复习那么简单。
4、明智地挑选你的机遇
现在心理学有很多应用方式，所以你不可能面面俱到。Williams-Nickelson表示“在研究生院成功，你必须明智地选择你的机遇……可以尽量尝试各种专科和区域，但是要知道你不可能在那么短的时间内了解每一门专科。”
5、咨询他人
问一下其他的学生是怎么对待他们的学业的。Kuther建议跟学长们、博士后研究员或初级研究员了解一下。Kuther尤其建议跟初级研究员多聊聊，“他们一般有很好的见解，而且距离他们当研究生的时间也不太久。”
6、妥善地管理时间
Prinstein表示，“成功地从研究生院走出来，最需要学会的技能是如何有效地预算你的时间。”
管理时间有很多窍门，但是大部分都有最基本的几点：你要知道你什么时候需要在哪里，什么时候需要做什么，以及做一件事需要多少时间。这几点知道了之后，就可以把需要做的事分割到每月每日的一份时间。Kuther建议可以利用各种组织工具，比如智能手机或老式的台历，“你要自己试试看哪种你用起来最方便”。
安排时间的时候不要忘了大局，不要钻到一件案子或一篇论文里，忘了其它需要做的，到最后更手忙脚乱。Williams-Nickelson和Prinstein都强调对时间要有切实的规划，有些事可能比想像中费时间，你可能要“决定你是不是要甩掉这件事，还是要减少安排给其它事项的时间。”
最后，Prinstein建议“不要让不健康的完美主义让你无法应付研究生院的所有需求。”
7、不要把研究生院当作终点
研究生院的目的是给你“基本知识”，不管你以后是走入学术研究还是门诊，它都可以给你很好的基础。但是出了研究生院的大门以后，需要学的知识还是很多的，Williams-Nickelson表示“学习是件终生的事业”。
二、掌握硕士论文的技巧
8、把所有感兴趣的东西都存档
刚刚踏入研究生院的你可能对想研究的项目完全没有头绪。Kuther建议尽早开始收集任何和所有让你感兴趣的东西，把它们都存下来，过一段时间你可能发现里面的一些资料都围绕着同一个主题。
关于研究项目的设定，Williams-Nickelson建议不用刻意去想标新立异的项目，这只会浪费时间。另一个会拖时间的是纵向研究，所以尽量避免做这种长期研究。
9、选择委员会成员时要多多考虑
Williams-Nickelson表示挑选委员会成员的时候要考虑到他们的工作方式、期待、和对论文的看法。有些教授会对他们的研究生施压，让他们找一些有突破性的研究。还有一些教授会让你的研究越来越复杂，给你加入各种研究问题。她建议你找一位“相信这个过程，并愿意帮助你学习怎么做研究……希望你能成功完成这项研究”的教授。
Williams-Nickelson建议与你想选的委员会成员们面谈，同时你不一定接受你的指导教授建议给你的人选。你可以委婉地说：“我知道这是一个好主意，不过我考虑的人是这个人，我的原因是如此。”
10、用你的方式写作
许多学生写论文跟他们看书一样，从开头写。Kuther表示这个做法并不一定是最合适的，“你应该在任何时候都尽量写下你当时能写的部分。”Kuther建议每天都坚持写一点，尽量两小时，不要超过四小时，否则会“江郎才尽”。不过每个人的习惯也不一样，Williams-Nickelson就喜欢“长跑写作日”，一气花12小时写论文，相比每天写一点点的感觉，这样子更有“成就感”。
如果觉得写不出东西来，Kuther的建议是当作是口述，因为很多人谈论一件事可能比写作要习惯。“你怎么说，就怎么写”，不用太注重完美的修辞，因为你的第一稿不会是你的最终稿，而编辑总比写作容易点。
三、要保持学院外的生活
11、要有校外生活
当然，读研很难有时间玩乐，但是学业以外的活动对你的精神有很大的好处，包括跟朋友们会面、去健身房或参加校内的活动部门。
有许多学生以为他们读完书以后就忽然会多出很多时间，不过Williams-Nickelson说这常常事与愿违。在读研的时候，虽然没有大块的时间可以用，还是可以挤出时间进行“自我护理”，比如利用15或30分钟做一些运动，或做些“其它让你高兴、健康和接地气的事情”。
12、跟家人保持联系
Williams-Nickelson建议让你的家人知道你现在学的是什么以及他们可以给你什么样的支持，就算是帮你做餐晚饭甚至是给你点个人空间。在学院外的人很难了解学业上的需求和期待，所以要“尽早和持续地跟家人进行沟通”。
Williams-Nickelson表示研究生院是个“很有趣的经历”，虽然很艰难、要做的事情很多，不过她还是提醒学生们这是一段“有限的时间”，大家应该“抓紧各种学习的机遇”。同时，她说读研是一个独特的经验，“你参与的是少于百分之一的人经历过的事”。
责任编辑：瑞木悦
