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睡眠
【大纪元1月28日讯】床铺稍硬 有助睡眠
现代社会环境趋于科技化、机械化与电脑化，快速的工作与生活步调及压力的相对增加进而影响睡眠的品质。医师指出，要想提高睡眠品质，床铺最好稍硬而平，不论是平躺、侧躺，宜采曲膝的方式睡。
台大医院骨科教授陈博光表示：“床对于睡眠是很重要的，尤其是长骨刺（骨质增生）的人，睡觉时，床是关键。最好睡硬板床，如果家中是弹簧床，上面铺个硬一点的竹席也可以，总而言之就是要平，睡的时候，不论是平躺、侧躺最好是采曲膝的方式睡。”
此外，为了减轻脊椎和腰椎的压力，平时最好能经常让背部靠墙站个几分钟，或每工作坐半小时或 1小时就起身走一走，甩一甩手，动动脖子让肩颈的肌肉放松，运动一下可促进血循环，并有助于晚上睡眠。
生活习惯好 罹病机会少
生活习惯包括饮食起居习惯，运动代谢习惯。良好的生活习惯，才能保证身体健康。《新英格兰医学杂志》中一项研究表明，健康的决定因素，三成来自先天基因，一成来自医疗体系照顾，其他环境及个人行为占了六成；美国疾病预防总署2000年的研究也指出，美国人决定是否健康的因素，百分之四十七决定于个人行为。
台湾国家卫生研究院研究员温启邦指出，慢性肾病与心血管疾病、糖尿病、部分癌症的关连性高，而这些疾病又与抽烟、吃太甜、太油、不运动、熬夜等不良生活习惯有关，预防慢性肾病要从改掉这些不健康的生活习惯开始。
温启邦说，多运动、多吃蔬果；少热量、少肉食；不信偏方、不乱服药、不抽烟、不嚼槟榔是维持健康的不二法门，民众若能确实遵守，罹任何疾病的机会都会少一些。◇
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