对于以双脚站立的人类来说，挑选一双舒适的鞋是非常重要的一件事。不论是配合社交场合、工作需求、一双舒适的鞋可以帮你的可不只你的脚丫子，整个体态都会因为你的脚上的鞋子而有所不同。
之前在美国时看过几个与鞋相关的深刻个案：
个案一：
Miss J是一名爱漂亮的大学生，在炎热的夏天进到我的诊所抱怨着她的腰部与小腿约膝盖前外侧酸痛。看看她时髦的打扮，脚上穿着是金光闪闪的新拖鞋，问她这两天是否做了什么特别事情或走了特别久？她回答没有什么特别不一样，一样的从宿舍走到公车站搭车买了新拖鞋再回宿舍而已。“你这两天都穿新鞋吗?”“是啊!一买完马上就换上了。怎么了吗?”我看看她的鞋和她刚开始走进诊间的步态，就知道这双鞋不适合她了。简单帮她检查之后稍稍帮她的腰舒缓一下疼痛后跟她说：“你今天开始不要再穿这双拖鞋出门，你的小腿前方疼痛是从鞋来的，回去冰敷一下就好了。”过两天，MissJ穿着布鞋回诊，很兴奋的说：“真的耶！换了鞋，隔天我膝盖前面就不痛了！”
个案二：
Ms.D是在Shopping Mall中Coach专卖店的副店长。挺着几个月的身孕还穿着高跟鞋在工作，果因闪到腰到诊所求诊，疼痛直达小腿肚。因为怀孕不想打针吃药只好找脊骨神经科医师(DoctorofChiropractic)做脊椎矫正。对于孕妇当然是使用特殊的脊椎矫正手法，配合运动、鞋子与工作环境的卫教，几周后也逐渐康复。
此类案例不胜枚举。到底该如何挑选适合自已的鞋子呢？好看？好穿？价钱？人体工学设计？穿矫正鞋垫怎么选鞋？越贵越好？你的标准在哪里？◇
以下是选鞋的基本标准：
＊第一：包覆性。
这是最重要的一点，案例一中，个案穿拖鞋走路最常见的就是怕鞋子滑拖而稍微改变走路的姿态，造成小腿前侧的肌肉(TibialisAnterior)过度疲乏造成酸痛。好的鞋应该要能将整个足部(足踝以下)包覆住，而且穿起来之后不能轻易脱落。
＊第二：柔软性。
穿上鞋之后试着做垫脚的动作。试试鞋子这部位是否太硬。鞋子的从大脚趾底部画条平行线到小趾的位置，这部位柔软度要够以提供足够足部的活动空间于行进时推进(Push off)。
＊第三：轻巧性。
除非特殊用途(如：保护作用的工作鞋)，不然一般使用的鞋子重量不宜过重，以免影响正常步态。
文／张轩彬（台中、台南倍康脊背咨询中心‧美国脊骨神经医学博士、物理治疗师）
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