【大紀元2016年10月23日訊】（大紀元記者傑妮墨爾本編譯報導）面臨維州高考（VCE）的學生和家長心裡都難免緊張和焦慮。專家建議，積極樂觀的心態，健康的飲食，良好的睡眠及堅持體育鍛鍊等都是取得好成績的重要因素。
據《太陽先驅報》報導，面對即將參加VCE考試的孩子，家長往往比孩子更心焦。青少年心理學家Michael Carr-Gregg建議，此時家長的角色是扮演孩子的「啦啦隊」，但要做一個得力的而不是一個嘮嘮叨叨的「啦啦隊」隊員，鼓勵孩子們多運動，好好吃，好好睡，一定要確保他們有一個有助於放鬆身心的活動清單。
Carr-Gregg建議，為孩子提供一個整潔的學習區域，確保孩子們能定期地休息放鬆，這樣可以幫助他們保持一個良好的學習狀態。
他說，健康的飲食是至關重要的，少吃加工食品或快餐﹔並確保足夠的睡眠，這是學習的最大保障﹔鍛鍊也有助於大腦處理信息。
Carr-Gregg舉例說，今年17歲的James Trevenen在Wantirna South的The Knox School中學讀高中，他喜歡打板球，全年保持著每週健身的習慣，並打算在考試階段也堅持鍛練。Carr-Gregg說：「這不僅會減輕學習壓力，還可以使大腦分泌內啡肽，對學生是有好處的。」
他建議，擔心自己12年級的孩子學習不夠賣力的家長們不要嘮叨，這會消耗每個人的精力，也會降低自身的生活質量。他說：「有時候，讓年輕人體驗一下自己的選擇的後果也很重要。VCE考試沒有取得好成績並不是世界末日，有時候人們只不過還沒有成熟到能夠理解一份耕耘一份收穫的道理。」
Car-Gregg說，家長能傳遞給孩子的最棒的訊息是：「如果你不能改變某件事情，不妨改變一下思考方式」。人們需要認識到12年級學生的焦慮和抑鬱程度已達到了「絕對離奇的水平」。
他說，焦慮的青少年會發現打坐冥想有助於緩解焦慮，家長們需要向備考VCE的學生強調考試期間不喝酒不參加派對的重要性。他還建議學生們參加小組學習，這是Mac Robertson Girls’ High School女中一些學生的學習經驗。
資深教師Izabela Bratek鼓勵，即使學校正式課程結束了，考生也應堅持去學校學習。這樣，他們可以和老師及同學交流，能夠互相幫助。
此外，她反對填鴨式學習，表示這樣會增加壓力。她建議考生多做模擬考題，開始時將精力集中在自己不理解的問題上，並向老師尋求幫助。
責任編輯：李欣然
