【大紀元2024年03月07日訊】（大紀元記者安平雅澳洲悉尼編譯報導）一項新研究發現，久坐的人如果增加散步時間，會降低死亡及患心血管疾病的風險。
悉尼大學（The University of Sydney ）3月7日發布的研究顯示，每日走9000步至1萬步的話會減少久坐和少運動的生活方式對健康造成的負面影響。
這項對逾7.2萬人的研究發現，每天行走大約1萬步的話，可降低39%的死亡風險，以及21%患心血管疾病的風險。
據9號台新聞網報導，首席研究員艾哈邁迪博士（Dr Matthew Ahmadi）表示，這是首個對每日行走步數能否抵消久坐行為帶來的健康風險的研究。
「對久坐的人來說，這不是一個可完全擺脫健康風險的辦法。」 艾哈邁迪說，「然而，它確實傳達了一個重要的公共衛生信息，即所有運動都很重要，人們可以通過增加每日步數來抵消不可避免的久坐對健康的影響。」
研究人員使用了72,174名參與者的數據，參與者在手腕處戴上感測器進行爲期七天的測量，以獲得他們的身體活動的數據。
測量到的數據被用來估計個體每日步數和坐著的時間。之後，研究團隊通過聯接參與者的住院數據和死亡記錄，追蹤他們的健康軌跡。
七年後，參與者中1633人死亡，6190人患心血管疾病。
研究人員發現，抵消久坐影響的最佳每日步數為9000至1萬步。
資深作者斯塔馬塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授表示，每天步行4000至4500步即可獲得50%的益處。
「步數計算是一種形象且易於理解的身體活動衡量標準，可幫助社區居民以及健康專業人員準確監測身體活動。」他說。◇
責任編輯：宗敏青
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