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【大紀元1月1日訊】曾經有統計顯示，大腸激躁症患者的痛苦指數比罹患氣喘、胃酸過多等患者高，除了腹瀉型患者常為找廁所、離不開馬桶所苦；便秘型患者也為拉不出、腹脹等不適所困擾，再加上大腸激躁症是跟焦慮有關的功能性身體症狀，又沒明顯立即的生命危險，以致不少患者「忍功」一流，內心飽受折磨。
台灣天主教耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財建議患者，應學習放鬆技巧，包括練習腹式呼吸法。
所謂的腹式呼吸即氣功說的「調息」，也是新生兒及成年人在熟睡時，自然的呼吸模式，可以提供肺臟適當的營養及氧氣。
做法為吸氣時，讓腹部橫膈下降，腹部凸出；呼氣時，橫膈上升，腹部凹陷，以讓呼吸較深，頻率較慢。每天花一天時間練習，可以感覺到肌肉緊張與壓力慢慢消失，當身體組織有更多氧氣時，心情也會覺得平靜與幸福。
除了腹式呼吸法之外，也可以用按摩、SPA等方式鬆弛緊繃肌肉及焦燥不安的思緒。(http://www.dajiyuan.com)