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腰椎
【大紀元5月3日訊】自由時報記者徐夏蓮／台中報導
台中市一名四十多歲的證券公司協理，昨天早上打個大噴嚏，竟馬上引發急性腰痛，並從左臀、左大腿一直麻痛到小腿，復健科醫師葉元宏指出，打噴嚏或用力咳嗽，會使腹壓大增，力道往後一震，壓迫腰椎，造成急性椎間盤突出壓迫神經。
這名林姓男子表示，他早上起來，正要鎖門時，突然打個大噴嚏，沒想到才一打完，腰就痛得直不起來，接著左臀、左大腿一直麻痛到小腿，他強忍不適，趕去公司開會，但實在痛得坐不住，只好就醫。
復健科醫師葉元宏表示，很多人不知道，用力打噴嚏或咳嗽，其實和久坐、久站、穿高跟鞋一樣，都會對腰椎造成傷害，引起椎間盤突出壓迫到神經，爆發所謂的坐骨神經痛，打噴嚏或用力咳嗽傷到腰椎，是因腹腔突然壓力變大，力道會往後震動到腰椎，造成椎間盤突出。
葉元宏建議民眾，打噴嚏或用力咳嗽前一刻，最好馬上用雙手抱緊腹部、雙膝彎曲，再打噴嚏或用力咳嗽，如果時間很緊迫來不及，可以抱緊腹部，在雙膝彎曲的同時，隨即打噴嚏或用力咳嗽，才能有效避免腰椎受到傷害。
他指出，林姓協理鎖門時，身體離門很遠，他以彎腰手伸長的方式鎖門，也很容易閃到腰，更何況他在此時腰椎壓力最大的時刻，又打了個大噴嚏，才猶如雪上加霜，正確的姿勢是鎖門或開關門時，身體要靠近門邊，腳一前一後站，雙膝微彎。
要避免腰痠背痛，要用大動作，少用小動作，所謂「大動作」，是儘量讓身體靠近所要搬動的物品，而不是離得遠遠的，只伸出手來的「小動作」。
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