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腰椎
【大纪元5月3日讯】自由时报记者徐夏莲／台中报导
台中市一名四十多岁的证券公司协理，昨天早上打个大喷嚏，竟马上引发急性腰痛，并从左臀、左大腿一直麻痛到小腿，复健科医师叶元宏指出，打喷嚏或用力咳嗽，会使腹压大增，力道往后一震，压迫腰椎，造成急性椎间盘突出压迫神经。
这名林姓男子表示，他早上起来，正要锁门时，突然打个大喷嚏，没想到才一打完，腰就痛得直不起来，接着左臀、左大腿一直麻痛到小腿，他强忍不适，赶去公司开会，但实在痛得坐不住，只好就医。
复健科医师叶元宏表示，很多人不知道，用力打喷嚏或咳嗽，其实和久坐、久站、穿高跟鞋一样，都会对腰椎造成伤害，引起椎间盘突出压迫到神经，爆发所谓的坐骨神经痛，打喷嚏或用力咳嗽伤到腰椎，是因腹腔突然压力变大，力道会往后震动到腰椎，造成椎间盘突出。
叶元宏建议民众，打喷嚏或用力咳嗽前一刻，最好马上用双手抱紧腹部、双膝弯曲，再打喷嚏或用力咳嗽，如果时间很紧迫来不及，可以抱紧腹部，在双膝弯曲的同时，随即打喷嚏或用力咳嗽，才能有效避免腰椎受到伤害。
他指出，林姓协理锁门时，身体离门很远，他以弯腰手伸长的方式锁门，也很容易闪到腰，更何况他在此时腰椎压力最大的时刻，又打了个大喷嚏，才犹如雪上加霜，正确的姿势是锁门或开关门时，身体要靠近门边，脚一前一后站，双膝微弯。
要避免腰酸背痛，要用大动作，少用小动作，所谓“大动作”，是尽量让身体靠近所要搬动的物品，而不是离得远远的，只伸出手来的“小动作”。
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