【大紀元2月15日訊】 最近冷鋒颼颼，您是否一早起來就開始噴嚏打個不停，鼻水直流，衛生紙一張接一張，一把眼淚一把鼻涕擤個不停，鼻塞難過到只好用口呼吸，不但白天工作效率低落，讀書無法專心，夜裡睡覺時還因張口呼吸而口乾舌燥、睡眠品質太差呢？
每到秋冬季節就是過敏性鼻炎難熬的日子，有過敏性鼻炎的患者還會合併眼睛癢、有揉眼睛的習慣，並且因為長期鼻腔內的腫脹、積水，在外觀上也比一般人容易出現眼袋，有的還會因為鼻甲發炎腫脹而產生鼻竇炎以及耳鳴、耳塞的情況。
通常有過敏性鼻炎的人在學習的過程一定比別人辛苦，因為經常性的鼻塞還會影響腦力、記憶力、學習能力都會較差，並且因為鼻塞的緣故，睡覺時容易張口呼吸，也易造成喉嚨發炎，比一般人容易感冒。
最常引發的過敏原依次是塵蹣、蟑螂、黴菌、灰塵、動物的毛皮等等，這些都有可能對特定的病人引發過敏性的症狀。其他非過敏的刺激因素，吸入空氣中的浮塵，冷空氣的刺激，包括冷氣、電風直吹，也容易引發鼻子過敏的症狀。所以當天氣轉涼的時候，也容易發生過敏性鼻炎。
有鼻子過敏的人，除了搭配定期服用抗組織胺藥物來對付過敏的症狀，或用類固醇的鼻腔內噴劑來緩和鼻黏膜的腫脹外，還要注意避免接觸過敏原，以下提供一些自我療法相信可以助你緩解過敏性鼻炎的一臂之力。
一、避免接觸過敏原：
1.家中不要放置絨毛玩具，不要鋪地毯，在換季整理衣物棉被時記得戴口罩。家中地板清潔最好以吸塵器代替掃把。
2.注意家中的環境清潔，家中的窗簾、被單、床罩、枕套等布質物品，最好能清洗，並先浸泡於60度的熱水後才洗，才能確實去除塵蹣及塵蹣的卵。
3.少吃易引起過敏的發物如蝦、蟹、鵝、鴨、芒果、龍眼、荔枝及蛋、奶類，炸類食物。
二、自療法：
1.可以用兩手食指壓住你的鼻翼兩測並且上下來回的搓揉，因為鼻翼兩側有些穴道可以立即的改善鼻塞的狀況並有刺激鼻黏膜收縮之作用。。
2.早上起床未下床前戴上口罩，或是用乾淨的手帕蓋住口鼻，使呼進去的空氣溫熱，也可以改善因冷空氣造成的過敏的症狀。
3.用臉盆裝入熱水並加食用醋或拍碎的大蒜，將臉靠近呼吸熱氣，並用毛巾蓋住頭與臉盆，避免熱氣散出，（類似蒸臉的效果）若是家中有蒸臉的器具更好，唯一要注意的就是保持距離
4.正常作息，避免勞累，規律的生活作息，養成早睡早起的生活習慣，避免因過度勞累使體質偏酸性，影響免疫系統的健全。
5.均衡的營養：多吃些鹼性食物如蘋果、葡萄、薏仁、山藥；多吃維他命B群與維他命C含量豐富的蔬菜水果、全穀類，因為這兩種維生素可有效減緩過敏現象，胡蘿蔔、深綠色蔬菜中的B-胡蘿蔔素與小麥胚芽、燕麥中的維他命E，這些都可以預防免疫功能的衰退，可用於過敏性鼻炎的食療。
6.適度的運動：每天適度的運動，可以增加人體腎上腺的分泌，有抑制過敏的作用，對於過敏性鼻炎的改善，有不小的幫助。
只要在有症狀期間，尤其是季節交替時，妥善的照顧，做好防範措施，靠者藥物的控制，飲食，運動與生活上的杜絕過敏原，即使無法根治過敏性鼻炎的宿疾，也可以有好的生活品質。 ◇(http://www.dajiyuan.com)