【大纪元2月15日讯】 最近冷锋飕飕，您是否一早起来就开始喷嚏打个不停，鼻水直流，卫生纸一张接一张，一把眼泪一把鼻涕擤个不停，鼻塞难过到只好用口呼吸，不但白天工作效率低落，读书无法专心，夜里睡觉时还因张口呼吸而口干舌燥、睡眠品质太差呢？
每到秋冬季节就是过敏性鼻炎难熬的日子，有过敏性鼻炎的患者还会合并眼睛痒、有揉眼睛的习惯，并且因为长期鼻腔内的肿胀、积水，在外观上也比一般人容易出现眼袋，有的还会因为鼻甲发炎肿胀而产生鼻窦炎以及耳鸣、耳塞的情况。
通常有过敏性鼻炎的人在学习的过程一定比别人辛苦，因为经常性的鼻塞还会影响脑力、记忆力、学习能力都会较差，并且因为鼻塞的缘故，睡觉时容易张口呼吸，也易造成喉咙发炎，比一般人容易感冒。
最常引发的过敏原依次是尘蹒、蟑螂、霉菌、灰尘、动物的毛皮等等，这些都有可能对特定的病人引发过敏性的症状。其他非过敏的刺激因素，吸入空气中的浮尘，冷空气的刺激，包括冷气、电风直吹，也容易引发鼻子过敏的症状。所以当天气转凉的时候，也容易发生过敏性鼻炎。
有鼻子过敏的人，除了搭配定期服用抗组织胺药物来对付过敏的症状，或用类固醇的鼻腔内喷剂来缓和鼻黏膜的肿胀外，还要注意避免接触过敏原，以下提供一些自我疗法相信可以助你缓解过敏性鼻炎的一臂之力。
一、避免接触过敏原：
1.家中不要放置绒毛玩具，不要铺地毯，在换季整理衣物棉被时记得戴口罩。家中地板清洁最好以吸尘器代替扫把。
2.注意家中的环境清洁，家中的窗帘、被单、床罩、枕套等布质物品，最好能清洗，并先浸泡于60度的热水后才洗，才能确实去除尘蹒及尘蹒的卵。
3.少吃易引起过敏的发物如虾、蟹、鹅、鸭、芒果、龙眼、荔枝及蛋、奶类，炸类食物。
二、自疗法：
1.可以用两手食指压住你的鼻翼两测并且上下来回的搓揉，因为鼻翼两侧有些穴道可以立即的改善鼻塞的状况并有刺激鼻黏膜收缩之作用。。
2.早上起床未下床前戴上口罩，或是用干净的手帕盖住口鼻，使呼进去的空气温热，也可以改善因冷空气造成的过敏的症状。
3.用脸盆装入热水并加食用醋或拍碎的大蒜，将脸靠近呼吸热气，并用毛巾盖住头与脸盆，避免热气散出，（类似蒸脸的效果）若是家中有蒸脸的器具更好，唯一要注意的就是保持距离
4.正常作息，避免劳累，规律的生活作息，养成早睡早起的生活习惯，避免因过度劳累使体质偏酸性，影响免疫系统的健全。
5.均衡的营养：多吃些碱性食物如苹果、葡萄、薏仁、山药；多吃维他命B群与维他命C含量丰富的蔬菜水果、全谷类，因为这两种维生素可有效减缓过敏现象，胡萝卜、深绿色蔬菜中的B-胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维他命E，这些都可以预防免疫功能的衰退，可用于过敏性鼻炎的食疗。
6.适度的运动：每天适度的运动，可以增加人体肾上腺的分泌，有抑制过敏的作用，对于过敏性鼻炎的改善，有不小的帮助。
只要在有症状期间，尤其是季节交替时，妥善的照顾，做好防范措施，靠者药物的控制，饮食，运动与生活上的杜绝过敏原，即使无法根治过敏性鼻炎的宿疾，也可以有好的生活品质。 ◇(http://www.dajiyuan.com)