暑期，很多人都有外出旅行的計劃，在收拾行囊的時候，不妨順手將幾盒牛奶、一小包鹽、幾塊薑裝進背包，這些不佔地方的小物品，在旅途中可能會幫上大忙。
到一個新環境，因為舟車勞頓，人不免有些疲憊，胃口也很差，面對當地的美食，可能也無心享用，最好喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，能夠迅速被人體吸收，補充身體的能量，讓你的體力恢復，有充足的精力爬山涉水。
內地中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說，牛奶可以溫胃、養胃，在胃黏膜形成保護層，特別是去重慶、雲南等喜吃麻辣食物的地方旅遊，在品嚐麻辣佳餚之前，可以先用牛奶「養養胃」，以免讓胃部一下子受到麻辣的刺激，從而引起胃腸道的不適。
外出旅行，當地的水果是一定要品嚐的，因為沒有洗滌劑，洗水果時不免有些不放心，這時，鹽就派上用場了，洗水果時加點鹽，消毒的同時還能充分溶解水果表面的農藥。天熱，多數人習慣光著腳穿涼鞋，走了一天的路，腳上自然是沾上了不少灰塵細菌，晚上用鹽水泡泡腳，解乏殺菌一舉兩得。此外，鹽水也是敗火的「好手」，如果因為上火牙齦出血、咽喉腫痛，用淡鹽水漱漱口，也會讓火氣降下來。
很多人在旅途中知道用生薑來防止暈車，其實，生薑還是治療燙傷的良藥，王澤民主任醫師說，夏天外出，如果不小心燙傷，無論是熱水還是火造成的，不管水泡是否潰破，都可以將生薑汁外敷在水泡上，幾次就可以讓水包癒合。到了異地，感到水土不服時可以口含點生薑，噁心反胃等不適也會很快緩解。
如何防治旅行中發生的腹瀉
（1）注意飲食衛生，養成良好的個人衛生習慣。只要在旅途中時牢記「防止病從口入」這一警語並嚴格遵守，一般是不會與腹瀉結緣的。
（2）適當地服用藥物。黃連素片是預防和治療腹瀉的良藥，如果在旅途中感到進食後有胃腸不適，或對飲食店的衛生覺得不盡如人意，或進食的食物不太新鮮，均可立服黃連素片2～3片，定能起到預防作用。
（3）如果不慎染上急性腹瀉，就立刻採取治療措施。急性腹瀉治療不及時，就會轉變成慢性腸炎。慢性腸炎可反覆發作，很難徹底治癒，雖不致危及生命，但可伴度終生。因此，對急性腹瀉一定要急治。
治療方法可參考以下幾點：
口服黃連素片3片，1日3～4次。
口服痢特靈1～2片，1日3次，注意過量很可能引起胃痛和厭食。
口服易蒙停膠囊，首次2粒，以後每次腹瀉後服1粒，至治癒為止，但每天不得超過8粒。
如無隨身攜帶的藥物，可按摩治療，效果亦十分理想，方法是：病人俯臥，兩肘撐在床上，兩掌托腮，用枕頭或其它軟物（約20厘米厚）墊在靠膝蓋的大腿下使腰部彎曲；施治者用兩拇指按在第2腰椎棘突（棘寮即脊樑骨上突起的、能用手觸到或可看到的隆起骨）的兩側以強力朝腳方向按壓2分鐘；如此重複一次即可止瀉。
夏日旅遊防曬飲食、必備藥品
夏天旅遊的防曬飲食
別忘了，在旅途中進行美白護理的同時注意防曬。除了通過好的防曬產品保護肌膚基底層和真皮層不受紫外線的傷害外，膚色還可以通過飲食防曬。如大量飲水，多吃蔬菜和水果，加強抗氧化食物的攝入，維生素C、維生素A等食物都可以有效美白和保護皮膚。
熟的西紅柿(蕃茄)、檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素A則在一些脂溶性的黃色食物中常見。一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性，使皮膚發黑，所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。少吃酸性食物也是值得注意的一點，以免體內產生自由基，沉積毒素。（葉玉）
夏日旅遊必備藥品
出遊應該帶哪些藥品？不管短途或遠行，下列藥品非帶不可：夏天容易中暑，按人員數量必須帶足防暑藥品，如藿香正氣、仁丹、清涼油等。另外，還事先可以準備一些食鹽，關鍵時沖杯鹽水服用，以補充出汗流失的鹽分，防止脫水。
由於目的地大多是林木茂密或近水的景區，那麼防蚊蟲叮咬藥品，如花露水、風油精、利康液等是必不可少的。
另外防治腹瀉藥品，如黃連素、腸炎靈也是在吃了不潔食物後的良藥。為防止由於不慎而出現的外傷感染，要準備一些創可貼以及外用消炎藥和繃帶、橡皮膏。
心臟不好的人除了不要去高險處或不做激烈危險的嘗試外，還要自己準備好硝酸甘油和速效救心丸。此外，血壓不穩定的朋友還要帶一些平時常用的降壓藥，即使是短途也不例外，因為在行進當中，劇烈運動和一些刺激性的旅遊項目也許是不可避免的。
當然，有一些其他慢性病的朋友，也要把平時吃的藥品帶在身邊，以免延誤療程。
暈車船的朋友更要自備暈車藥或糖塊及生薑，以免把歡樂之旅變成痛苦之旅。
女性出遊 警惕四大威脅
避免尿路感染
女性天生尿道短，只有4厘米，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。女性遊客在旅途中由於飲水不足、憋尿等，容易對膀胱造成壓力，引發泌尿感染。
因此一定要事先準備好充足的水源，並在旅途中盡可能找機會排尿。只要碰到廁所或者停站，不論是否內急都盡可能去排解一次，以防長時間找不到廁所或者長途駕車不方便導致的憋尿。勤排尿還有利於沖洗泌尿道，起到潔淨私密通道的作用。
提防炎症、性病
陰道炎症和性病很容易通過人際傳播交叉感染。外出郊遊、旅行，女性朋友要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶和淋浴。如必須使用坐便器，最好鋪上一次性馬桶墊圈，或者先用八四清洗消毒。
晚上睡覺時最好在內褲外面再穿一條睡褲；堅持每天清洗外陰、更換內衣，內衣、內褲清洗後要放在陽光下曬乾。
經期女性要盡量做到每4小時更換一次衛生巾，以免引發外陰炎症；不過，去南方遊玩或者居住場所比較潮濕時，不要墊護墊，因為這樣會讓陰部環境變得更加潮濕，容易滋生黴菌。
泡溫泉、蒸桑拿時不要席地而坐，最好選擇不坐，或在身下鋪上乾淨的東西。經期女性最好不要游泳，容易造成念珠菌感染。
不打「無準備之戰」
美麗的風景可能會激發夫妻的「性致」，不過，一定不要縱慾過度。
最好不要打「無準備之戰」。性生活之前、之後男女都須清洗生殖器，毫無準備的性生活做不到這點，也就保證不了性交的潔淨程度。
此外，如果沒有採取有效的避孕措施，容易造成意外懷孕，對女性的身心將是一種傷害。
免受寒不發怒
進深山遊玩要注意適時增減衣物，不要累了隨意坐在石凳上，以免受涼受寒，導致「寒凝胞宮」，造成月經不調。經期女性還要注意不要因一時貪涼快，吃冰激凌、喝冷飲，有可能引發腹痛。
旅遊時人多事雜，盡量保持平和的心態，以免情緒波動使內分泌失調。
(稿源： 星辰美食網 )