【大纪元11月22日报导】（中央社台北22日电）今天是24节气中的小雪，中医师提醒，过了小雪之后东北季风愈来愈强，气温变得寒冷，冬季保暖防寒脚为首要，脚暖了，身体就暖，应穿袜、多运动或做足浴保养。
“小雪”是冬季的第2个节气，因24节气制定以大陆黄河流域为主，黄河流域进入“小雪”后，天气越来越冷，且开始下雪；因为刚下雪，雪量不多，称为小雪。在台湾则是过了小雪后东北季风越来越强，气温也会有明显的变化。
开业中医师李昀真说，中医认为头部阳气最为充足，较为耐寒，但也较易上火，一般常见的上火症状，如长痘痘、口破口干口臭、面赤眼红等；足部离心脏较远，平时运动较少、循环较差者，冬天双脚易冰冷，身体比较虚的人，若在家赤脚，夏天没事，冬天脚一碰到冰冷的地板，常常就开始着凉打喷嚏。
她说，很多人不明白这个道理，冬天出门贪方便还是穿拖鞋凉鞋，任由脚底冰冷，脚会因为血流不顺畅，筋骨舒展不开，容易扭伤不适，且脚冰冷，静脉回流及淋巴循环也受影响，容易造成水肿、静脉曲张或微血管扩张等问题。
如果冬天穿了袜子，脚仍冰冷，李昀真建议，可多运动帮助循环；可适量饮用姜茶、姜汤，且平日应多喝温热饮品，尽量不喝冰饮；每天起床后或晚上睡前，可做足浴保养。
居家足浴做法简单，泡脚时，水可泡至膝下，水温控制40度，太热的水会去掉过多皮肤油脂，也容易烫伤，泡20至30分钟，旁边可以准备热水，水凉了可边加入热水，泡完立刻擦干，一边抹乳液，一边按揉脚底，最后记得穿上袜子保暖。
不过，若腿部及足部皮肤红肿发炎或有伤口、出血时不宜泡脚，以免病况加重；足部急性扭伤48小时内，宜冰敷也不可热敷或泡脚、糖尿病患者、末梢血管疾患、银发族(对温度较不敏感)，泡脚需请家人协助留意温度与时间；有心脏病，高血压，或气喘者，应先泡10分钟，若无不适再渐渐延长时间。