【大纪元5月12日报导】（中央社记者陈钧凯台北十二日电）“发烧，真的会把头壳烧坏吗？”、“流鼻血的时候头该往后仰吗？”，当生活中遇到大大小小的身体状况时，民众可以不用再手忙脚乱了，行政院卫生署今天 (12日) 推出国内首见的“健康达人125──民众自我照护手册”及网路版，由近百位医师操刀，要帮民众解答125个最常见的健康问题。
“健康达人125”手册，以浅显易懂的文字搭配图解，分别就急救、常见疾病、慢性病、妇幼、心理卫生及用药安全等项目，告诉民众会出现哪些状况，要怎么预防及照护自己，甚至是什么时候该找医师。
身兼药师与母亲身份的和信治癌中心医院药剂科主任陈昭姿就大力推荐每个妈妈都该拥有一本手册，她说，虽然从小就帮孩子刷了5年的牙，却是在看了手册后才第一次知道，刷牙同时也要刷舌头，才能避免带着“坏口气”见人。
手册中还提供许多实用的健康小撇步，例如：想要缓解鼻窦炎的不舒服，盐巴其实就有极大功效，除了可以用食盐水漱口，减轻因鼻分泌物往后流所引起的喉咙痛；还可以用盐水清洗鼻子，洗出黏液和细菌。
台湾家庭医学教育研究学会秘书长梁继权说，根据美国研究发现，在发送15万6千户家庭自我健康照顾手册30个月后，有高达8成8比率因而少去看一次医生；3成少去一次急诊，节省的医疗费用估计约3千450万美元。因此，推动自我照护手册对台湾预防医疗资源过度浪费将有助益。
卫生署说，所谓的“自我照护”就是民众利用自己的方式来促进健康与预防疾病，透过手册，可以提醒民众在遇到疾病前兆时，除了直接就医外，还能先行参考手册内容判断处理，若仍有需要再寻求医生的协助。
“健康达人125”除了发行手册外，在全台县市卫生局、署立医院、学校、图书馆等通路发送外，也搭配推出网路版本，让民众可自行下载所需的资讯，网址为：http://www.iger.com.tw/demo/health。