【大紀元2017年07月18日訊】（大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導）相信戒過菸的人都知道，成功的戒菸，無非要有「痛下決心」，在痛定思痛的決心下，開始戒菸的「奇妙歷程」。戒菸很難嗎？對一個抽菸30年以上成功戒菸的人而言，不難。但對一個正在戒菸的人卻很難，為何？想想爬山的人在山頂跟山腳下的差別吧！歷經的過程因人而異，但結果就是成功與否，您想成功戒菸嗎？提供以下小技巧，期您在戒菸「漫漫長路上」多些助益。
一、決定戒菸日並大聲告訴家人及周圍的朋友自己在戒菸，請他們支持，不要給自己遞菸。
二、避掉一些容易引起想抽菸的環境：如菸、菸灰缸、打火機，及他人抽菸對自己產生的誘惑。
三、想抽菸時，反覆深呼吸或改吃口香糖、小零食轉移注意力等替代行為。
四、了解自己想抽菸的慾望：觀察自己的吸菸習慣，何時、何地、做什麼（事）時吸菸會比較多，然後針對不同的習慣採取措施。例如：飯後想抽根菸，那您可以閉眼靜下心來，思考自己抽菸的慾望與戒菸的重要性，提醒自己戒菸的決心。
五、參與團體的支持，如戒菸班。
六、適時尋求協助專業協助，如戒菸門診諮詢或撥打戒菸專線0800-636363。
衛生局張蕊仙局長呼籲菸齡不是問題，決心和方法才是戒菸成功關鍵。很多人都是經過好幾次戒菸才成功的，想想自己先前幾次為什麼會復抽，思考對策，避免相同的情況再次發生，然後重新振作準備戒菸，經驗會讓這次做的更好。你要相信你也可以！儘早採用戒菸的行動，才能夠成功！
責任編輯：陳真
