到了過年期間,就是一飽口福的時候了!不求減肥只求不變胖。這裡教你十個小祕訣,在享受美食的時候也控制體重。
1. 餐前先喝杯300 cc溫水,幫助暖胃準備吃年菜。
2. 餐前先吃點水果,可以幫助消化。
3. 每口都咀嚼20下以上,細嚼慢嚥、細細品味也是對美食的尊重喔!
4. 要吃就選平常吃不到的美食,別把熱量浪費在巧克力、餅乾、牛軋糖等平常吃得到的零食上。
5. 東西要訣:吃菜、吃魚、吃豆腐;少吃油炸、澱粉類!
6. 換成小碗、小盤、左手拿筷子,降低吃飯速度,才不會一不小心太多東西下肚。
7. 讓自己把盤裡的吃完才能再夾菜,以免眼大肚小夾一堆。
8. 控制只吃七分飽,可以穿緊身褲提醒自己,褲子太緊就是不能再吃啦!
9. 主動幫忙剥蝦、夾菜、倒茶水。這些體貼的舉動不僅惹人愛,而且讓自己手忙一點,比較不會吃太多!
10. 飯後來杯油切茶解油膩、黑咖啡消脂。
當然最後,跟家人一起飯後散步,閒聊促進感情,選擇到公園散步呼吸新鮮空氣,也很幫助消化喔!
(圖片來源:Shutterstock)
責任編輯:蘇明真◇