【大紀元2020年08月05日訊】（大紀元記者賴月貴台灣新竹綜合報導）近日接連傳出社會菁英因罹患心臟或腦血管疾病逝世的消息，民眾紛紛懷疑自己是否也有相同疾病？人們熟知的「三高」就是高血壓、高血糖、高血脂，是造成心肌梗塞或缺血性腦中風的重要原因，然而，除了三高之外，還有那些重要的事情是我們日常生活中需要注意的呢？
美國心臟醫學會在2010年提出了「理想的心血管健康」概念，提供給民眾參考，希望能藉此危險因子的調控，降低心血管疾病及腦中風的死亡率。
許多的醫學研究報告亦指出，符合「理想心血管健康」項目越多的人，越能減少心血管疾病相關的死亡、心肌梗塞、腦中風、腦萎縮及失智症的發生率。「理想的心血管健康」分兩大部分、七個項目，第一部分是控制三高：膽固醇、血壓、及血糖。
第二部分是是注意四項日常生活習慣，包括：多運動、控制體重、不抽煙、及健康飲食。在運動方面，每週理想運動時間最好能達到150分鐘；體重控制維持身體質量指數（Body Mass Index, BMI），其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，即BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。健康飲食則包括多吃蔬果､魚類､高纖全穀類，少吃含糖飲料及少鹽飲食。
健康不能等，民眾為了有效檢測自己是否達到上述的理想目標，可以透過定期健康檢查，同時注意自我的生活型態，才能即時掌握自身的狀況，確保自己不偏離健康的航道。◇
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