【大纪元1月28日讯】（自由时报报导）黄历新年是传统上相当重要的节日，虽然社会形态改变，年节气氛已经逐渐淡薄，但是过年前后婆婆、妈妈们，还是有一些事情一定要忙，首先是年前大戏─大扫除，然后是年货大采购，接着便是拜神祭祖，及准备年夜饭，这一连串的阵仗下来，所有家庭主妇肯定是累到不行，腰酸背痛、筋骨酸痛更是不用说了。
这种“年前大扫除症候群”的症状包括腰酸背痛、手酸脚痛，严重者甚至手足或躯干扭挫伤。包括大扫除时，不慎登高摔伤、地湿滑倒、搬重受伤等琳琅满目。如果急性扭挫伤的伤处有明显红肿热痛，不可自己推拿或按揉，以免更肿，民众可以先行冰敷，再到医院或诊所治疗。
至于过年期间，因过度劳动造成的酸痛症状，可以先适当休息，和局部热敷，如果仍然无法改善，则可能是软组织受到扭拉伤，这时候可以运用中医针炙，配合伤科医师专业推拿手法治疗，不但效果快，又不致留下后遗症，甚至许多上班族，或老年人的长期筋骨酸痛，都可以获得改善。
如果症状不严重，民众可以在家，自己用笔盖或指尖按压，来缓解不适。不过要提醒的是，如果按压穴位仍然不能改善症状，或受伤情况严重的话，一定要看医师，以免延误病情。
常见的颈肩部及手臂肌肉酸痛，主要肇因于长时间抬头，或举手擦拭所致，可以捏肩井穴，按压膏肓及曲池，放松斜方肌、棱形肌和手臂肌肉群。另外，反复或弯腰提重，则容易伤到腰背部肌肉，可按揉肾俞穴、委中穴，舒缓竖棘肌紧绷。如果是因为走或站立时间太长，造成膝盖、踝关节及小腿肚的酸痛、紧胀感，可以按压承山穴、阳陵泉穴等。除此之外，若能再配合热敷和适当休息更好。
（本文作者为台北市立联合医院和平院区中医科医师）
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找找看，你的穴位在哪里？
● 肩井穴︰低头时，在颈部、背部之间，骨头隆起的最高点叫“大椎”，肩端的高骨称为“肩峰”，肩井穴就在大椎与肩峰连线中点，不过要注意的是孕妇不能压肩井穴。
● 膏肓穴︰从大椎开始往下算，摸到第四椎，再旁开四指宽的位置。
● 曲池穴︰手肘弯曲90度时，在弯角内侧的骨边。
● 肾俞穴︰同样从大椎开始往下算，到第十四椎，旁开两个大拇指宽的位置。
● 委中穴︰在膝关节后面，脚弯的中央。
● 承山穴︰在小腿肚中央稍微高一点，垫脚尖时看到明显凹陷处。
● 阳陵泉穴︰在膝关节外侧，摸到胫骨粗隆和腓骨小头，连线为底边所画成正三角形的顶点。 （自由时报／文／林友宽）(http://www.dajiyuan.com)