【大纪元5月2日讯】谁诮菪悎伈?◎矰W妈妈就变笨？
文／凯萨琳‧艾莉森 译／李千毅 图／陈佳蕙
许多女性当了妈妈之后，却未发现自己转型后的潜能，神经科学家兰柏特表示：“那种感觉就好似开着一辆后车厢内藏着宝物的汽车跑来跑去，却不自觉。”当你意识到当妈妈后改变很多，你也许对正在经历的事情变得比较敏锐，或者更蓄意的做出某种反应，心理学家称这为“后设认知”，表示你在思考自己在想什么。
在此，我提出一些特别的建议，来帮助大家踏上母职的康庄大道。
＜诀窍1＞重整工作优先顺序
当你在工作时，不妨利用一些技巧帮助自己专心。如可以把大项的工作分成一些小项，以免压力过重，并给这些小项工作订定完成期限。
如果你要处理账单、信件或备忘录等杂务，最好立即处理掉，不要堆在稍后处理的事项中，使要做的事项愈堆愈多。
＜诀窍2＞不要低估睡眠力量
康乃尔大学的睡眠专家马斯建议父母，晚上轮三个班，根据实验这种方式可以让父母两人在孩子出生的头几周都尽可能获得充分的休眠。这种办法似乎比常听的建议还好：就是让爸爸换尿布后，再把宝宝交给妈妈，这表示两个人都一起累。
喂母乳的妈妈不妨在床头准备个奶瓶。
有医生建议：把一汤匙的婴儿米粉掺入牛奶中，增加宝宝的饱感，幸运的话，这样可以让你睡久一点。
一旦孩子大一点，可以了解你说的话时，你或许可以教他：“不要打扰爸妈的睡觉时间。”让你的孩子明白你的睡眠是全家快乐的基础。也提醒新手父母，要尽可能保持规律的睡眠时间表，下午三点过后就不要饮用咖啡因饮料，睡前三小时则避免酒精饮料。
＜诀窍3＞改善扭转控制力
“当妈妈是一个学习的大好时机。”与其把你的大脑视为处于压力的折磨中，不如把它看作正在接受良好的刺激。
你的五岁孩子因为你不帮他租卡通影带，而躺在店里的地板上哭闹吗？这时你并不需要恨不得钻个地洞消失掉，不妨把这种情境视为一种挑战，把自己想成是学习的受益者，而不是孩子的受害者。如你可以轻松的在他身旁坐下，静静的告诉他，你会等他哭闹完再走，并向周围的陌生人挥手示意。
记住，在这种情形下，后设认知不仅纾解你的压力，也教你如何更有技巧的处理成人的闹脾气场面。
＜诀窍4＞做运动
虽然运动对你来说可能是一件奢侈的事，但是运动真的是保养大脑的上策，可以使你通体舒畅、思路敏捷，这对所有需要依赖你的人来说，也比较有利。
许多研究也显示，充沛的体能活动有助于避免忧郁症。最近的研究也表示，那些涉及学习复杂动作的运动，例如舞蹈或瑜伽，可以普遍提升记忆力与学习能力。另外，集体运动也是让你与其他妈妈交流的好方式。
＜诀窍5＞社会化、交朋友
母职可能使最孤僻的人找到与人沟通交往的新方法。但你要是整天都待在家里照顾宝宝，也可能使你与外界隔绝。
不论是严重的产后忧郁症（每十人中有一人罹患此症 )或轻微的忧郁，都会因寂寞而加重，良好的社交关系对你和孩子都有莫大的助益。
＜诀窍6＞巫饮食有助脑力
就在你尝试当妈妈时，别忘了你自己的妈妈常常告诫你的话：注意你的饮食。
巫的饮食对大脑有益。研究发现水果蔬菜中的抗氧化剂，有助于防止脑功能因老化而减退，叶菜类及十字花科蔬菜（包括绿花椰菜、白花菜、长叶莴苣、波菜 )对年纪较大妇女的记忆力特别有帮助。你妈妈应该也告诉过你，鱼是补脑的食物，有些研究建议，一周吃一次鱼，可以大幅减低罹患阿兹海默症的概率。
＜诀窍7＞有限能力中多头忙
当你熟练了多头忙的本事，你可能会爱上瘾，因而给自己增添额外的挑战，就像站在绳索上杂耍的马戏团小丑。
研究发现，在复杂工作间转换，会减低百分之50的效率。密集的多头忙会引发焦虑与压力，长期下来可能扰乱短期的记忆力。当然要是拒绝活在多头忙的当代压力下，可能使你落伍被淘汰。但是在你忙到没有效率或体力透支之前，不妨利用开车时间挤奶、用电话洽商。但是在回到家后，记住什么事都要放下，只陪伴宝宝玩耍。
对你的脑袋来说，多头忙之后的无事一身轻，才是最棒的享受。
＜诀窍8＞改变这世界─从改变你的世界出发
心理学家赫尔森从她对密尔斯学院毕业生的研究中发现，妈妈的情绪与心智发展，有很大程度要视她当妈妈之后的整体情况而定，而妈妈本身往往又是这整体情况的主要决定者。
如果你计划生小孩，在你选择配偶及老板时，就要谨慎挑选。一旦有了孩子，你要鼓励他们帮助爸爸做杂事。这样会减轻你自己的工作负担与压力，并培养出体贴懂事的下一代。如果你的孩子裹足不前，你可以举一些研究案例告诉他们，和爸爸一起做家事的孩子，比较可能交到多一点的朋友。如果你的丈夫裹足不前，你可以举一些研究案例告诉他，会做家事的丈夫比较性感。
多注意新闻报导，尤其是关于政府支持的一些家庭方案（包括亲职休假、托儿安亲服务 )的政策发展，要是你不满意，就挺身而去开创吧！
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