小雪代表着寒季的开始，这个时候气温明显下降，它算是意义上真正的冬天了。
这个时节降下的雨、雪，缓解了大地上的干燥之气，你的口腔、鼻腔也会舒服一些。
而随着气温的下降与干燥的缓解，冬令进补的序幕逐渐拉开，各种肉类饮食、药膳火锅都开始登场了。
但很多朋友会发现，吃是吃下去，自己的身体却不太给面子，脸上冒出很多痘痘，牙开始疼，嘴也破了，甚至还便秘，怎么会发生这种状况呢？
一个杯子要想装满水，首先，这个杯子就得有足够的空间去容纳。
我们人体也是一样，不规律的饮食和生活习惯导致我们的肠胃、血脉与经络里淤积了很多的毒素和垃圾。
进补的时候，我们体内的空间被这些垃圾占据着，是很难达到进补效果的。
中医有个很重要的观念――欲补先清，要想进补见效，你就要先把身体里的垃圾清理干净。那如何清理呢？迷罗教几招秘诀给你。
小雪清肠排毒最佳处方：
◎经络方：按揉或拍打腋窝、肘窝、膝窝。
◎食疗方：白萝卜切丁连同姜片打成汁，再加入适量蜂蜜搅匀。
◎瑜伽方：每天练习“战士式”。
欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
首重排除人体“三窝”毒
人体的毒易聚在腋窝、肘窝、膝窝俗话说，冬令进补。一进冬天，七叔也备了些人参、灵芝，平时炖鸡炖肉时都会放一些。结果没吃两顿，他就满嘴起疱、喉咙肿痛，都快说不出话来了。
他赶忙来找我：“别人吃都没事，怎么就我这么不受补呀？”
我翻开他的手掌一看，指节上布满了暗紫色的青筋。我说：“原因就在你手上。看到没有，你手掌上有很多明显的青筋，这反映你体内淤滞了很多毒素。毒素在身体里占了位置，就什么也补不进去，所以像你这种情况不要着急进补，先要把身体清理一下。把体内的毒素都排干净了，才能补得进去，这叫‘欲补先清’。”
七叔说：“嗯，以前听你说过刮痧、拔罐能排毒，我是不是也得用这些方法？”
“这刮痧、拔罐确实是排毒的方法，但都用于大面积的排毒，是泄法。在冬天，人体的气宜藏不宜泄，所以要尽量少做，做多了就会破坏肾的收藏之力，出现肾虚的症状。”
七叔为难地说：“啊？这两招不行，那还有什么办法呢？”
我笑着说：“当然有办法，而且是既简单又有效的办法。身体内的毒素就像河里的沙子，都会淤堵在水里有坑、有窝的地方，所以你经常去拍揉身体上的三个窝就可以排清毒素了。”
揉按腋窝能除心火
一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，那种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。所以你应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。
平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。
拍打肘窝能除心肺的火气和毒素
肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。
你可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5∼10分钟。拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
1∼2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着，很烦躁，愈烦愈睡不着，在床上翻来覆去。这时候拍一拍肘窝，打通心肺经，你就能睡得安稳了。
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”
在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口被堵住，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成了瘤。
另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。所以平时你一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌连续用力拍打5∼10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1∼2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。另外，你觉得压力很大时，也可以透过拍打这个窝来减压。
经络在身体内犹如一个城市的下水道，四通八达，联络着每一个脏腑和器官。它将有益的能量输送到身体需要的部位，同时又将人体代谢出来的废物与侵入的外邪及时疏导出体外。
一张张经络图就相当于一个城市的规划图，你循着这张“人体地图”就能找出身体上重要的排污口，及时清理体内的垃圾，实现内在健康。
其实这些排污口很好找，他们有一个共同的特点，就是都“窝”在关节的部位，也就是说，凡是身体上有窝的地方就是毒素淤积的部位，也是身体上的排污口。找到了这些排污口，你就要及时把垃圾都排出去，这样，好的东西才能补得进来。@(待续)
摘编自 《24节气三合一养生法：经络、食疗、瑜珈，让你未来12年不生病的养生大全》野人文化股份有限公司 提供
