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暖暖包
【大纪元2011年01月24日讯】(据民视新闻报导) 冷气团一波接一波报到，气温屡创新低。很多民众会准备暖暖包，但因为使用不当，烫伤皮肤。其实只要做几个简单的动作，不用五分钟的时间，就能促进血液循环，让身体暖起来。
天气冷，使用暖暖包要小心，直接和皮肤接触，可能会烫伤起水泡。天冷要保暖，除了多穿几件衣服，戴毛帽手套外，专业医生教你，几个简单动作，就能让身体觉得很暖和。请你跟我这样做双手握拳，放在腰部，左右交替摆动，只要三十秒。做完手部运动，双脚也要灵活动一动。两只脚一前一后在地板上画圈圈。接着两膝伸直抬高，往外画圈十五秒，再向内画圆。同一个动作，不超过半分钟。再来第三阶段，起立原地踏步。接下来，请你双手插腰，抬脚向外画圆。然后双手呈Y字型，蹲下再起立，持续做三十秒。最后一个动作，双脚站姿呈弓箭步，左脚不动，右脚往上抬，记得双手也要跟着摆动。不用五分钟的时间，全身血液循环畅通。医生提醒，虽然只是简单的暖身操，上班族在办公室，随时随地就能动一动，但一定要量力而为，以不造成肌肉疼痛为主，否则暖身不成，就变成运动伤害。