作者： 歌蒂韩(Goldie Hawn)、 温蒂‧荷顿(Wendy Holden)
译者：谢维玲
教养的喜悦可以使我们的心灵变得比想像中还要充实，有太多的时刻值得回味；教养的挑战也会让我们的脑子塞满各种情绪，有太多的时刻简直被孩子逼得快抓狂。
教养是一趟冒险旅程，每天都充满挑战，也充满无限奇迹。
但是，当我们的压力大到某个临界点时，应该如何控制自己的愤怒、沮丧与恐惧？我们如何找到内在的平静，好让自己在不受情绪影响的情况下，看清楚孩子实际遇到的状况？有时最简单的办法似乎就是避免对抗，安然地度过困境。
自我否定是人类的一种强大本能，尤其是在遇到困难时，我们必须鼓起极大的勇气才能面对恐惧，承认自己的失败。
不过，只要藉由察觉意念，我们就可以控制自己的反应，使前额叶皮质区（更高层次以及更重要的思考活动发生之处，有“聪明的猫头鹰”之称）发挥作用，就像我们期盼孩子学会的一样。为了成为最好的自己，我们必须勇于检视自己的感受与行动，承认行为背后的真相，我将它称为“站岗”，而这并非简单的任务。
反应式教养（reactive parenting）很可能为孩子带来极大的害处。当孩子忘记某件事或是做了某件我们不喜欢的事，对他们大吼小叫只会令他们害怕，无法使他们停止。
只要了解我们之所以失控是因为高层次思考被情绪劫持，就能强化我们控制脾气的能力。
─ ─摘自:《陪孩子静心10分钟》野人文化提供@
