【大纪元2019年03月06日讯】（大纪元记者黄小堂纽约报导）5日（周二），医生刘伟在法拉盛的福寿老人中心举办预防骨质疏松讲座，解释骨质疏松的机理、常见的危险因素、骨质疏松的评估筛查工具以及预防方法，希望老人避免因缺乏知识而导致过度医疗。
福寿老人中心主任郑石表示，老人家上了年纪会发生一些毛病，骨质疏松的问题是其中一项，需要妥善照顾，并希望他们从这个讲座中得到知识、知道怎么样去预防、怎么样保护自己的骨骼。
刘伟表示，老人家发生骨质疏松是在各个国家的高龄人口中都会面临的问题。所以防治就显得更加重要，那怎么防治呢？可从骨质疏松发生的机理和危险因素讲起，如药物、停经、不良生活习惯等。
此外，刘医生分享自身可避免的危险因素，并通过一些方面来预防，包括运动、饮食、阳光照射、生活习惯等。她表示，日光照射主要是可以促进维生素D在体内的合成，运动也不是所有运动都可以，主要是选择需要抵抗地心引力的运动，对于老人家来说，像是慢走、举重都是常见适用的方法。
最后，医生提醒不常运动的老人家，从饮食中摄取维生素D和钙质不宜过量，摄取过量会导致关节痛、心率失常等问题。此外饮食中摄取了钙质，也需要晒一下太阳光，帮助身体吸收钙质。
至于晒太阳多久时间？刘伟表示，以纽约所处的地区，春秋季每天宜晒20至30分钟，夏天则是5至10分钟，冬天的时间较长是30至60分钟。此外，老人家日晒则避开紫外线强的正午时段，选择早上10点前和下午4点之后都是不错的时段。◇
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