【大纪元2020年05月18日讯】（大纪元记者安琪新西兰编译报导）在金钱的世界里，人们经常谈论“夜间睡眠”测试。这个测试通常是说投资，每个人在开始失眠之前都能够应对一定水平的风险。大家都同意，即使是一项再好的投资，如果你个人对它感到不舒服，那什么钱也不值得你晚上失眠。
但现在时代不同了，压力也更大了。突然之间，夜间睡眠测试适用于与我们金钱有关的所有事情。如果你担心你的工作、债务、如何支付账单或供养家庭，你可能很快就会发现自己在凌晨3点醒来，盯着天花板再也睡不着。那不是正确的生活方式。
虽然压力会使你感觉无能为力，但你必须尽快采取行动，即使是一小步也会让你更有掌控感，并减轻你的压力。《先驱报》的“烹饪书籍”个人理财播客为大众提供渡过金融风暴所需的技巧。由弗朗西丝·库克(Frances Cook)主持，每集都会邀请一位新的理财专家为大家答疑解惑。
在本周的“烹饪书籍”播客中，客座金钱心理学家琳达·摩尔(Lynda Moore)表示，担忧容易失控，所以第一步就是把所有让你担心的事情都列出来。“不管它有多小，或者是否与财务有关，只要是此刻让你担心、给你带来压力的任何事情。”“然后拿一支彩色笔，把你不能控制的东西划掉。”“当封锁解除后，我们无法控制在全国范围内发生的事情。但我们可以控制在自己的小房子和后院所做的事情。 ”“我们的财务状况也是如此。我们可以看看自己能控制什么?”
摩尔说，把烦恼从你的脑袋里抽出来，写在纸上，这会减轻你的压力。然后你在力所能及的事情上采取行动时，压力会再次减少。因此摩尔建议看一看你的清单，并决定你的下一个最佳步骤，哪怕只是一个小小的改变。
主持人库克对此表示赞同。她说，如果你对账单有压力，可以定期查看账单，然后寻找更优惠的价格，这将是一种积极而充实的体验。电力、互联网、保险，它们都倾向于用优惠的价格吸引新客户，然后很快就会忘记你。你可以通过查看比价网站，或询问他们的竞争对手会为你提供什么，来把其中的一些价格砍去一半。即使每周只减少20元，你也很快就能在每月节省数百元。
现在，你会感觉自己很聪明，通过一个很小的动作就减少了金钱的压力。
摩尔还建议大家查看一下在封锁期间想买而没能买的东西，然后只买你真正需要的东西。这样你也可以省下一大笔开支。摩尔说:“我也一直在整理东西，我有一大堆东西，它们都符合‘我不想要这个，但有人可能会想要，我可以卖掉它们’的分类。”“这些办法可以把你从与压力对抗、逃避或无能为力的模式中解脱出来，进入第四步，即真正面对问题。”
责任编辑：筱康
