【大纪元2022年01月03日讯】（大纪元记者王兰多伦多报导）新的一年已经到来，很多人都会制定新的一年中的人生目标，但研究显示，无论你的意图有多好，实现新年目标都有难度，所以专家指点几个诀窍仍你得偿所愿。
人们在除夕也讲出自己的新年目标。
游客桑德拉·阿瓦洛斯说：“在新的一年里买一辆新车。”
游客Q(CANDY Q说:“自从疫情发生之后，所有的事情接踵而来，如果可能的话，我想经常旅行，并对进行锻练。”
然而，美国斯克兰顿大学（University of Scranton）的研究发现，大多数人都很难实现他们的新年目标。23%的人仅在尝试一周后就放弃了。
“我们对新年的到来感到兴奋。开始生活，然后一旦我们受到压力，我们就有点退缩了，我们就把目标忘记了。”阿瓦洛斯说。
为什么会发生这种情况？
心理治疗师珍妮特．菲尔宾表示，有几个因素阻碍我们实现我们的目标。
第一个是恐惧。“你是否有一个非常严厉的内心批评者，总是告诉你你做错了什么，而不是支持你做对了什么。”她说。
其它因素包括感觉为目标努力不值得、羞耻和愤怒的感觉。“这些真的是非常强大的情绪，会把我们拖下水，人很难从里面出来。”菲尔宾说。
超越生活教练丹尼尔．奥莱克萨认为，另一个问题是你的梦想大到让你害怕。“那么，当我们觉得无法实现，短期内没有达到一定程度，就会觉得我是个失败者，我做不到。”奥莱克萨说。
心理学家塔拉．奎因-西里罗博士强调，要实现目标需要时间才能看到结果。无论是工作目标，还是财务目标，实际上很多时候我们并不能很快看到这些结果，这就是为什么我们会感到厌烦，这就是为什么我们会感到幻灭”。
那么，我们如何才能避免实现目标失败呢？
奥莱克萨说，要确保你的目标对你真的很重要。如果它不重要，你就不会去追求它。
奎因-西里罗表示，将目标分解成小部分会降低失败率。“也许把一个目标分成小部分，就你的健康而言，分解成更小的部分完成，例如减肥。，看看你能减掉什么，而不是绝对的戒掉瘾好，只是坚持吃某些食物。”
制定目标也有一些语言上的技巧。
菲尔宾说：“不要使用尝试这个词，对於潜意识来说，尝试实际上是一个失败的词。”
菲尔宾建议用我打算或我正在完成来取代。她说，为自己找一些积极的、具有前瞻性的词语。
责任编辑：严枫
