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BMI
【大纪元5月2日讯】身体质量指数(Body Mass Index，简称BMI值)是现在最普遍判断体重是否过重的参考指标，其计算方式是，体重除以身高的平方，其中体重的单位是公斤、身高则是公尺，得到的数值就是BMI值。
过去一般成年男女正常体重标准是18.5-24.9，卫生署订定的国人肥胖定义，将BMI值24订为国人体重过重之切点，一旦BMI提高到24以上时，各种心血管相关疾病危险性即明显提高，并建议BMI超过标准者，应随时以饮食控制、运动及生活习惯修正等方式，达到最佳的身体状况。
近来医学研究发现，BMI值过高引发心血管疾病的危险性愈来愈高，马偕医院一项长达十年的研究发现，BMI大于23以上，罹患各种心血管疾病的危险性即大幅增加，若大于25以上，十年后罹患高血压的危险性是体重正常者的2.7倍，罹患高三酸甘油症的危险性提高3.2倍，高尿酸血症的危险性也达到2.8倍；值得注意的是，发生糖尿病的危险性更高达14.8倍，因此马偕医院家庭医学科主任黄丽卿建议，国人体重过重指标切点应该下修BMI值为23，以符合实际情况。
黄丽卿表示，控制体重应养成健康的生活型态，饮食习惯上宜多摄取高纤、低热量食品，每周应维持150分钟以上的中度运动；黄丽卿建议，快走不失为一种容易执行又有效的运动。
此外，黄丽卿还建议民众养成每周量体重、每月量血压，有心血管疾病家族史的民众，每年应抽血检查血糖及血脂肪，以达到有效管理体重，早期预防疾病的目标。文／记者方晴◇
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