【大纪元4月12日讯】一个人有几个年龄？答案是三个！一个是身份证写的年龄，一个是我们的心理年龄，另外就是我们身体的年龄。
如何了解自己心脏的年龄呢？中华民国心脏学会提供了一个“心力评量表”来估算十年内得到缺血性心脏病的概率，做为心脏年龄的参考。
这个“心力评量表”简单的说，就是“三测三问”，测胆固醇、测高密度胆固醇值及测量血压，问有没有吸烟、问有没有糖尿病、还有问自己的实际年龄多少，把六项测到相对应的分数相加，再对照表格就可估算未来的十年得到缺血性心脏病的概率。
运动对保持心脏健康极其重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42%；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。步行上班是实现这一运动量的有效方法。
许多人到了中年，冒出了鲔鱼肚，健康检查时发现血糖、血脂肪和血压都高了起来，就是所谓的“代谢症候群”，是现代人头号大敌。根据美国的研究，常运动、体能好的人，代谢症候群的机会可以降低七成。
当我们知道运动的好处，就要从今天起天天运动，保持一颗年轻的心。文／财团法人中华民国心脏基金会◇
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