【大纪元3月11日讯】Q：我如何帮助不专心的孩子？
A：首先，家长应了解，孩子的成长是整体性的，从身体各部的大动作发展到手部的精细动作，从感官的综合刺激发展出各种知能，甚至于人际关系的互动、挫折忍耐力的发展等等，都需要面面俱到。
看过花式溜冰选手完美无瑕、精准而动人的演出吧？观察过攀岩、跳伞、赛车者，全神贯注地把注意力全都放到他们正在从事的活动上吗？看过在棋赛中所展现的心无旁骛、坚苦卓绝的毅力吗？若非具有超人一等的专注力和持久力，他们绝不可能在竞争激烈的比赛中超越群伦，获得如此傲人的成绩。
然而这些人所具备的令人欣羡的专注力，并非全是与生俱来的，相反的，他们高度的专注力大多是后天培养锻炼出来的。如何才能把注意力完全放在某件事情上？如何才能专注于比赛或眼前的所有工作？这些都是极为重要的技巧。当一个人完全投入于他所从事的活动，使他的兴奋水平处于最理想的境界时，自然就会产生最佳的表现。然而，这种专心一志的能力有待后天的锻炼，只要能把注意力全都放到正在从事的工作或活动上，成功是指日可待的。
以一般儿童的发展来说，每个孩子都有其与生俱来的各种能力，“专注力”便是其中之一。“专注力”虽然有先天的成分，但也可以经由后天的培养，使孩子的专注力更加集中。有良好专注力的孩子，学习时自然会事半功倍，相反的，专注力不理想的孩子，你会发现：孩子在做某一件事情时，很容易被外来的声音、影像所影响，甚至于丢三落四、忘东忘西，这样的孩子，学习情况当然不会理想。
在审视孩子的专注力是否足够时，我们应该用孩子专注时间的长短 (亦即专注力的“持久度”) 来做标准，而不应以我们大人专注时间的长短，来评定孩子是否够专心。根据研究，孩子一般的专注力持久度如下︰
两岁左右专注力持久度平均为七分钟
三岁约为九分钟
四岁约为十二分钟
五岁约十四分钟
一、二年级学生可持续十五到二十分钟
三、四年级可持续三十分钟左右
五、六年级可持续约四十分钟
初中生应可持续专注四十五分钟左右。
从这些数据看来，年龄愈小的孩子专注力愈不容易持久，即使四、五岁的孩子，专注力亦相当有限。有些家长要求幼龄孩子全神贯注地学习半个小时以上，对孩子来说，实在是力有未及。
另外，年幼的孩子很容易因外界的刺激而分心，动辄被其他事物所干扰。因此，为孩子安排一个安静而可以使他安心的环境，例如减少嘈杂声音的干扰（如电视机，收音机）、把四周围的玩具收藏起来等，均可以避免孩子因干扰而分心。
Q：什么是龙林的专注力训练？
A：锻炼孩子的专注力，父母师长应为孩子提供所需要的良性刺激。为了避免孩子产生排斥的心理，应尽可能利用“游戏”与“活动”来训练孩子的感觉刺激，因为游戏与活动有助于大脑的整合功能，使孩子的前庭觉、本体觉、触觉等各种感觉受到良好的刺激，透过正确而适量的感官刺激，不但可以快速改变神经连结，刺激脑神经细胞，更可发展并强化各种感觉建构能力，使其拥有良好的脑力和学习能力。
不过，刺激对脑神经的发展和促进学习能力固然有帮助，但切勿过度，而且必须是良性的刺激，否则便是揠苗助长了；此外，学习须靠孩子自己主动的意愿，被动的学习不但效果不佳，而且往往会产生反效果。
龙林的“专注力培训”课程，为学生安排了各种游戏与活动，最重要的，所有的游戏与活动都以趣味性和安全、轻松为原则，并且是依据孩子的能力来进行。例如：
I. 静定力培训活动：包括 Sitting Meditation, Walking Meditation, Moving Meditation, Sound Meditation………，为课程开始前的定心活动。
II. 仰卧起坐：1) 可促进孩子四肢与躯干的协调功能。2) 锻炼腰力。3) 可增进身体形象的形成。
III. 大龙球运动 (Exercise Ball)：1) 藉全身皮肤的大量触觉输入，减缓过度敏感的反应。2) 安定脑神经，稳定变化较大和激动不安的情绪，并促进全身肌肉松弛。
IV. 跳舞机 (Dance Pad)：1) 促进四肢与视觉的协调。2) 可锻炼体力并提升心肺功能。3) 可提升专注力。
V. Concentration & IQ Exercise (专注力与智力测验) 以及 Memory Match (记忆力训练)
VI. 专注力瑜珈：藉一些简单而有助于提升专注力的瑜珈动作 (pose)，引导孩子发挥想像力，再配合琅琅上口的口诀，让孩子在趣味性的气氛中提升专注力，例如：
1) 树式 (可强化平衡感，提升集中力)
（口诀）我是树，我非常专注！
2) 飞鸟式 (可强化腿部肌肉，促进左右脑均衡发展与脊椎延伸，进而提升专注力和平衡感)
（口诀）我是鸟，飞呀飞呀真逍遥。
3) 钟式 (可强化背脊、腰部与下腹部的肌肉)
（口诀）我是钟，摇摇摆摆不倒翁。
[注]: 龙林学苑将于三月十四日 (星期六) 上午十点三十分，在该校举办“教养讲座”暨“夏令营说明会”，除了与大家分享专注力、记忆力、领导能力和诗词吟唱的教学研究之外，同时邀请AAYS的高中生与大家分享其领导经验，欢迎家长携儿女参加，询问请电龙林学苑 240-460-4594 或陈老师 240-688-1998，亦可上本校网站: www.dragonworldschool.com。
(http://www.dajiyuan.com)
