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睡前傳簡訊!? 小心憂鬱找上門

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【大紀元2010年11月15日訊】(大紀元記者趙婉君編譯報導)一項新研究指出,孩子們若在睡前傳簡訊、收發電子郵件,可能會影響健康。

美國研究者發現,在父母與孩子道晚安後,若孩子們沒有乖乖就寢,反而利用手機或網路等電子產品,與朋友們「打」的火熱,孩子們的睡眠品質不僅會下降,也連帶影響她們的情緒,使人易怒、憂鬱、陰晴不定。

那些對電子通訊產品上癮的使用者,通常到了睡覺時間也無法捨棄,這些人較容易感到焦慮、沮喪,甚至引發學習障礙。

研究人員表示,收發簡訊或e-mail,和看電視相當不同,後者只是被動的接受訊息,而前者包含了諸多互動,使得大腦在應該休息的時候,還必須忙碌的運作。

位於美國的紐澤西州的愛迪生JFK睡眠中心團隊(JFK Sleep Centre),進行一項試驗性的研究,他們針對40位8~22歲的志願者進行問卷調查,並詢問它們的睡眠習慣,以及使用簡訊或e-mail的頻率。

平均起來,這些受試者一晚發送高達33.5則簡訊或e-mail,共傳給3.7人,加起來每人每月的訊息數量則高達為3,404封。他們睡前傳簡訊的時間,則分布在就寢後的10分鐘到4小時不等。

研究人員同時表示,男孩通常喜歡瀏覽網頁或玩電動;女孩則偏愛打電話或是傳簡訊。

然而,睡前使用電子通訊設備的人,不論男女,有77%的人難以入睡,入睡後也難一覺到天亮。睡眠品質不僅受到了相當的影響,也引發了日常生活的問題,認知或是情緒的問題都可能發生,如:憂鬱、過動、注意力不集中、沮喪以及學習障礙等。

研究者提醒,過了就寢時間,傳簡訊會讓身體呈現一個矛盾的狀態,讓人在該休息時,卻十分亢奮,致使失眠容易產生。在某些受試者身上,甚至會在睡眠中引發腿部疼痛。

他們建議,家長應監督孩子使用電子通訊產品的時間,最好別將電腦放在孩子的臥房,並限制睡前使用的時間。

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