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減重有成 肥嘟嘟變型男

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【大紀元10月11日報導】(中央社記者夏念慈高雄11日電)37歲公務員藍先生,出生在餐飲家庭,從小肥到大,響應政府健康減重,參加高醫減重班,3個月減13公斤,變身年輕英俊的型男,新婚妻子擔心老公被搶走,曾禁止繼續減重。

藍先生今天以學員成功減重經驗,應高雄醫學大學附設醫院體重管理中心邀請現身說法,鼓舞減重失敗者,用對方法,下定決心,就能輕鬆瘦下來。

藍先生說,他出身餐飲業家庭,媽媽好廚藝,讓他自小就肥嘟嘟,身材成為人際互動困擾,曾經痛定思痛,下定決心減肥,採用土法煉鋼,晚餐禁食,晚上做大量運動,自虐式減肥法短時間內98公斤減到78公斤,但停止禁食,體重馬上回彈到89.7公斤。

他還發現,禁食晚餐時,深夜反而因為肚子太餓,偷吃太多餅乾,熱量沒有減少,營養卻失衡。

藍先生後來報名高醫減重班,上很多營養、情緒管理及運動相關課程,才發現過去口味太過重鹹。如今學會選擇食物、計算分量,分辨暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量的陷阱。

經過3個月努力,他的體重從89.7公斤減到76.5公斤,足足降了13.2公斤。體脂肪率從27.3%減到標準值19.8%。

藍先生說,高醫指導的低熱量均衡飲食法,不用挨餓及單項忌口,可以吃得很營養,減重效果卻更好,身形變結實。建議減肥口訣是「三心二力」,決心、信心、耐心、意志力及念力。

他曾將健康減重知識與同事分享,幫忙對方減重5公斤,不同部門同事獲悉紛紛要求加入。新婚妻子見他變得那麼帥,一度禁止他繼續減重,他現在帶著家族體重超重親友一起加入高醫健康減重行列。

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