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健康減重
【大紀元10月11日報導】（中央社記者夏念慈高雄11日電）37歲公務員藍先生，出生在餐飲家庭，從小肥到大，響應政府健康減重，參加高醫減重班，3個月減13公斤，變身年輕英俊的型男，新婚妻子擔心老公被搶走，曾禁止繼續減重。
藍先生今天以學員成功減重經驗，應高雄醫學大學附設醫院體重管理中心邀請現身說法，鼓舞減重失敗者，用對方法，下定決心，就能輕鬆瘦下來。
藍先生說，他出身餐飲業家庭，媽媽好廚藝，讓他自小就肥嘟嘟，身材成為人際互動困擾，曾經痛定思痛，下定決心減肥，採用土法煉鋼，晚餐禁食，晚上做大量運動，自虐式減肥法短時間內98公斤減到78公斤，但停止禁食，體重馬上回彈到89.7公斤。
他還發現，禁食晚餐時，深夜反而因為肚子太餓，偷吃太多餅乾，熱量沒有減少，營養卻失衡。
藍先生後來報名高醫減重班，上很多營養、情緒管理及運動相關課程，才發現過去口味太過重鹹。如今學會選擇食物、計算分量，分辨暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量的陷阱。
經過3個月努力，他的體重從89.7公斤減到76.5公斤，足足降了13.2公斤。體脂肪率從27.3%減到標準值19.8%。
藍先生說，高醫指導的低熱量均衡飲食法，不用挨餓及單項忌口，可以吃得很營養，減重效果卻更好，身形變結實。建議減肥口訣是「三心二力」，決心、信心、耐心、意志力及念力。
他曾將健康減重知識與同事分享，幫忙對方減重5公斤，不同部門同事獲悉紛紛要求加入。新婚妻子見他變得那麼帥，一度禁止他繼續減重，他現在帶著家族體重超重親友一起加入高醫健康減重行列。
