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健康减重
【大纪元10月11日报导】（中央社记者夏念慈高雄11日电）37岁公务员蓝先生，出生在餐饮家庭，从小肥到大，响应政府健康减重，参加高医减重班，3个月减13公斤，变身年轻英俊的型男，新婚妻子担心老公被抢走，曾禁止继续减重。
蓝先生今天以学员成功减重经验，应高雄医学大学附设医院体重管理中心邀请现身说法，鼓舞减重失败者，用对方法，下定决心，就能轻松瘦下来。
蓝先生说，他出身餐饮业家庭，妈妈好厨艺，让他自小就肥嘟嘟，身材成为人际互动困扰，曾经痛定思痛，下定决心减肥，采用土法炼钢，晚餐禁食，晚上做大量运动，自虐式减肥法短时间内98公斤减到78公斤，但停止禁食，体重马上回弹到89.7公斤。
他还发现，禁食晚餐时，深夜反而因为肚子太饿，偷吃太多饼干，热量没有减少，营养却失衡。
蓝先生后来报名高医减重班，上很多营养、情绪管理及运动相关课程，才发现过去口味太过重咸。如今学会选择食物、计算分量，分辨暗藏高油、高糖、高盐、高热量的陷阱。
经过3个月努力，他的体重从89.7公斤减到76.5公斤，足足降了13.2公斤。体脂肪率从27.3%减到标准值19.8%。
蓝先生说，高医指导的低热量均衡饮食法，不用挨饿及单项忌口，可以吃得很营养，减重效果却更好，身形变结实。建议减肥口诀是“三心二力”，决心、信心、耐心、意志力及念力。
他曾将健康减重知识与同事分享，帮忙对方减重5公斤，不同部门同事获悉纷纷要求加入。新婚妻子见他变得那么帅，一度禁止他继续减重，他现在带着家族体重超重亲友一起加入高医健康减重行列。
