【大紀元2018年10月04日訊】（大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導）曾經的「學姐」，現在是註冊護士的克拉麗莎（Clarissa）在她的博客中對未來的「學弟/妹」們說：「我的座右銘是：制定計劃，然後照著去做。不過，如果你按部就班實施計劃的時候，出現了意料之外的情況該如何是好？」
制定學術應急預案！——這就是她給出的答案。
什麼是學術應急預案？
學術應急預案也可以稱為「B」計劃，這個計劃只是個備用方案。當你在學業上、情感上或者是身體上出現了「狀況」且影響到了你的學業的時候，就該啟動「B」計劃了。
學術應急預案要包括哪些內容？
列出校內的全部資源，然後依據這些資源制定一個可行方案，讓這個方案可以確保你渡過難關。
永遠記住，作為一名大學生你永遠不會孤單。無論何時遇到任何麻煩，都別害怕向他人救助。總有人願意傾聽或給與幫助。
不要被恐懼、判斷或是覺得難堪把自己困住。許多學生都經歷過難關，並且戰勝了難關，伴隨他們的是令人難以置信的完美結局——找到了工作、完成了高質量的論文。
學術應急預案中應包含的校園資源示例：
1、學術事務與講習班
2、教授辦公時間
3、就業指導
4、校內圖書館
5、輔導
6、寫作中心
7、經濟援助辦公室
8、個人諮詢中心
使用校園資源的頻率取決於你處於學期的哪個階段：
輔導：如果你上課聽不懂，整個學期每週接受1-2次輔導。
教授辦公時間：每週1次至每月1次
寫作中心：在論文截止日前的1個月、2週、1週、3天
經濟援助辦公室：在學期初、加課/減課期間、學期中、學期末，以及任何需要申請助學金的時段。
個人諮詢：隨時、以及你與諮詢師認為必要的時間
如果你經常拖延怎麼辦？
拖延實質上是沒有管理好自己的思維、情緒，而思維、情緒是行動的動力，行動產生結果。
如果讓自己閱讀作業或者是早點寫論文感到很難，這可能是你不斷重複做這些事會讓你不舒服的想法，而你總想迴避這種不舒服。
如果你想擺脫這個拖延怪物，就要首先仔細想想是什麼原因讓你總是拖延。
自己到底是怎麼了？在閱讀、寫論文或者是計算微積分時在想些啥？
1、對你來說你認為這很難嗎？
2、你會認為自己得不到高分嗎？
3、你認為它會占用太多時間嗎？
4、你是否感到無從下手，而且也不想出錯？
上述想法讓你對自己、學業、學校感覺如何？
我們本能地產生逃避或遠離不適的感覺，通常我們會因為感到快樂的事情（如：打盹、看電視、和朋友粘在一起）而分散注意力，從而逃避這些問題。
我們拖延的真正原因是，直到我們必須去做這些事情之前，我們不想感受或應對那些不適感。直到有一天，被「逼」到無處可逃的時候，才去著手解決掉這個麻煩（即：論文明天到期，如果不交就會被掛）。
責任編輯：瑞木悅
