【大紀元2018年05月24日訊】（大紀元記者王蘭多倫多編譯報導）美國最近的一個大型研究證實，老年人多多散步，哪怕達不到健康指南推薦的標準，也可以延長壽命。
CBC的長壽專欄作者巴薩拉巴(Sharon Basaraba)表示這對歷時13年對14萬名平均年齡70歲老年人跟蹤調查的結果，接受調查的人中有些人幾乎沒有多少活動，有些人進行一些活動。
最理想行走時間
她表示，專家已經計算出每週的理想行走時間，並給出了指南，這就是成年人每週應該保證大約150分鐘的中等強度活動，也就是每週5次、每次30分鐘；如果不能達到這標準，也至少保持一半，即每週75分鐘的中等強度活動。
但該項研究發現，許多人甚至沒達到這個最低限度。
巴薩拉巴說，大約一半成年人達到最低標準，而年紀越大，人們越不愛動。在65歲至74歲的人群中約有40%達到最低標準，75歲以上的人不到1/3能達到最低標準。
顯然，雖然人人都知道走路有好處，但沒多少人能夠做到。
巴薩拉巴表示，在上述研究中，研究人員分析了那些還在世的人以及他們每週走路的時間，他們發現，即使那些行走的時間沒有達到標準的人，死亡風險也降低了，這包括減少了呼吸系統疾病、心臟病和癌症的死亡率。
而且如果人們養成5大健康習慣，壽命可增最高達14年，這些習慣是：經常鍛練，如散步，健康飲食，保持正常體重，只適量飲酒，不要吸菸。
責任編輯：嚴楓
