【大紀元2021年09月30日訊】（大紀元記者芮蕾多倫多報導）本文將帶你瞭解應該多長時間更換一次牙刷，以及如果你不更換牙刷，得牙齦疾病和其他問題的可能性。
當涉及到清潔問題時，有一些規則你是遵循的，比如每週除塵兩次、每兩週換一次床單、扔掉舊化妝品。但如果是牙刷呢？
你可能會延長更換牙刷的時間，但換牙刷這事最好是早做。事實是牙刷的壽命不是永遠的，不換的話可能會帶來麻煩，即蛀牙和牙周(牙齦)疾病。這兩種疾病都可以通過良好的家庭護理和定期檢查來預防。牙科博士、美國牙科協會(ADA)發言人、華盛頓特區執業牙周病醫生莎莉‧克拉姆（Sally Cram）說：「我們希望擁有正確的工具，並確保它們狀態良好，而且知道如何使用它們。」
以下是你需要知道的關於更換牙刷的知識，以及如果你不這樣做會有什麼後果。
應該多久更換一次牙刷
ADA建議我們每三到四個月更換一次牙刷（手動或電動的），如果牙刷的形狀明顯不好了，那需要更換頻率就更高。克拉姆博士說，您可以通過觀察牙刷的物理狀態來判斷它是否過了保質期。她說：「你會注意到，牙刷的尖端開始磨損。或者甚至刷毛開始鬆動了。」
一些電動牙刷的刷毛間有一道藍色，當藍色消失時，你就應該更換牙刷。克拉姆說：「你唾液中的酸性物質會使藍色消失。」她解釋說：「如果你的唾液中沒有大量的酸，你的刷毛應該還是藍色的，看起來仍然像他們已經在浴缸裡洗過了。」
使用電動牙刷，你只需要定期更換刷頭，而不是整套設備。
例外的情況
以上談到的應該多久更換牙刷的建議，對於有很多牙冠和補過牙的人來說是例外的。克拉姆說：「那些牙刷會比沒有牙刷的人更快被打壞和磨損。」牙冠和補牙都會在你的口腔中產生很多不平整的表面和粗糙的邊緣，從而使牙刷「過度工作」。
另一個例外的情況是，如果你感染了某種具有潛在傳染性的疾病，而病後你沒有購買新的牙刷。對此，達拉斯德克薩斯農工大學牙學院綜合牙科臨床助理教授珍娜‧伯內特（Janna Burnett）說：「你可能會讓自己重新感染。」伯內特還補充說，如果你把牙刷掉在馬桶清潔刷上或其它任何不乾淨的地方，也要認真考慮換把新牙刷。
由於小孩喜歡咬刷毛，因此兒童牙刷更換得要更頻些。
牙齦疾病
克拉姆博士解釋說：「當刷毛已經分叉和彎曲時，它們就不能有效地進入牙齦組織。」我們需要至少每24小時刷一次牙和用牙線去除口腔中的牙菌斑和細菌。她提醒到：「僅僅48小時就足以引起炎症，從而導致牙周[牙齦]疾病。」
根據國家牙科和顱面研究所的說法，早期牙齦疾病（牙齦炎）的跡象，包括但不限於紅腫或疼痛和出血的牙齦，以及口臭。如果你在牙齦疾病的最早期階段沒有注意，它可以會損害到你的骨頭，這意味著你會開始失去牙齒了。
導致牙周炎的細菌如果進入你的血液，也會影響你身體的其它部位。根據美國牙周病學會的說法，牙齦疾病可能會與心臟病、呼吸道疾病、類風濕性關節炎相關聯，並且很難控制血糖。
蛀牙
細菌會與吃剩的食物相結合，在牙齒上形成牙菌斑，這是一種黏性的、含有細菌的生物膜。這種牙菌斑會以你所吃的食物中的糖分和澱粉為食，產生酸性物質，進而侵蝕牙齒的外層牙釉質，導致蛀牙甚至牙齒脫落。
國家牙科和顱面研究所解釋說，牙膏中的氟化物與水一起，連同唾液中的鈣和磷酸鹽一起工作，以修復牙釉質。但如果你堅持吃含糖、澱粉類的飲食而又不刷牙、不定期更換牙刷，這種自然保護機制很快就會被壓倒。
購買牙刷
包括ADA在內的大多數專家都建議購買軟牙刷。克拉姆博士說：「硬牙刷的刷毛又硬又難以彎曲，也不能刷到你的牙齦下。軟毛則能更好地進入更多的角落和縫隙。」而這也是你要沖洗口腔中潛伏的細菌的唯一方法，這些細菌會導致許多問題。
另外，找有很多刷毛而不是稀疏的牙刷。克拉姆博士建議：「最好有很多刷毛，這樣當牙刷做圓周運動時，就能關照到下方的牙齦組織。」
刷頭的大小也很重要。克拉姆博士說：「我知道有些嘴很小的人卻在使用全尺寸的牙刷。他們可能需要一個更緊湊小巧的刷頭。我認識有些成年人使用兒童牙刷。」
家長給孩子買牙刷時,要注意牙刷刷頭最好的長度應該是使用牙刷的孩子三顆到四顆門牙加在一起的長度，而刷頭的寬度應該有孩子一顆門牙那麼寬。
最好的刷牙技巧
ADA建議，刷牙時將牙刷與牙齦保持45度角，然後以短促地來回移動。確保覆蓋牙齒的外表面、內表面以及頂部（咀嚼）表面。清潔前牙的內表面很棘手。ADA還建議在刷子垂直傾斜的情況下上下刷動。
伯內特博士說：「最終，你要確保你專注於牙齦線。很多人僅僅是刷咀嚼部位的表面。」
你的牙膏應該要含有氟化物，它可以防止蛀牙。練習每天刷牙兩次，每次兩分鍾；每天使用牙線一次，並定期到牙醫那進行檢查。
如何保養牙刷
在牙刷的使用期限內，無論時間長短，都要好好保養牙刷。根據ADA的說法，每次使用後應該用自來水沖洗乾淨。疾病控制和預防中心表示，一般不會對其進行消毒，而且無論如何也證明不了其有效性。使用完牙刷後，將其打豎放置、遠離其它牙刷，並且暴露在空氣中。覆蓋或將牙刷放在容器中，實際上可以加速細菌生長。
ADA還建議，不要與他人共用牙刷，因為您可能會攜帶他人的細菌。牙刷使用三、四個月後，或者如果有明顯的磨損，就趕快去更換新的牙刷吧。
此外, 有的家庭為圖省事，用一個牙杯來放牙刷，刷毛接觸，同樣會傳染細菌，建議每人各用一個牙杯。擺放牙刷牙杯的架子，不及時清理也會蓄積灰塵污物，成為細菌滋生的溫床，導致牙刷細菌氾濫,因此建議每週清理一次牙刷架。
責任編輯:滕冬育
