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【健康養成記】

壓力大長白髮?讓白髮變黑 中醫3招必學

文 / Amber Yang(健身教練)

年輕人也有可能因為壓力導致早生白髮,本文由中醫師分享如何減少壓力性白髮的產生。(健康養成記/大紀元)
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頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素,如果色素細胞受到損害,色素分泌減少,就會導致白髮出現。除了遺傳、老化,壓力也可能導致白髮,不光中老年人,年輕人也有可能因為壓力導致早生白髮。本文由中醫師分享減少壓力性白髮,讓白髮變回黑色的3個妙招。

壓力為何導致白髮

《自然》(Nature)雜誌發表的一項動物研究發現,壓力條件下,會導致黑色素幹細胞快速增殖、消耗,並且永久耗盡,導致頭髮變白。

台灣中醫師余雅雯在大紀元《健康養成記》節目中表示,如果由於壓力而提早出現白髮的話,通常頭髮會一根一根慢慢變白,同時伴隨掉髮、頭髮稀疏或出現髮質乾枯。

如果沒有在壓力或者生理狀況上做出改善,就算拔掉白髮,由該處毛囊再生長出來的頭髮同樣還是白的,而且經常拔頭髮還會造成毛囊損傷。

無論是頭髮、指甲還是皮膚,其實都會反映出五臟六腑的健康狀況。中醫認為,從頭髮可以看出腎的健康情況。同時,腎也與恐懼等情緒有關,當人常常處在恐懼、壓力的情況下,腎上腺分泌過旺時就會消耗腎氣。

腎是身體能量的重要來源,能量會帶動氣血,當氣血充盈頭髮會茂密健康,如果氣血不暢,就會累積痰濕廢物。中醫所說的痰濕就是指相關的病理產物,所以痰濕型的白髮或掉髮問題,會合併有毛囊炎、頭皮過度出油等狀況。

遺傳、體內氧化壓力等因素都會讓人提早長白髮、讓白髮變多。(Shutterstock)
遺傳、壓力等因素都會讓人提早長白髮、讓白髮變多。(Shutterstock)

 3招緩解壓力性白髮

緩解壓力性白髮,余雅雯從中醫的角度認為有三個重點:

1. 睡眠修復

研究發現,睡眠時間較短與腎功能較快下降之間密切相關。此外,睡眠會影響身體的修復能力,是減少壓力性白髮的重要因素。中醫認為,人的肝膽經絡的修復時間為夜間11點~早上3點,因此,保證在此時間的睡眠有助於減少白髮。

人的肝膽經絡的修復時間為夜間11點~早上3點,因此,保證在此時間的睡眠有助於減少白髮。(大紀元資料室)

2. 運動紓壓

運動能促進腦內啡分泌,增加快樂感,幫身心舒壓。同時運動可以幫助氣血循環,能夠促進體內廢物代謝排出,也有利於頭髮健康。

3. 營養補給

食物中所含的營養可以為頭髮提供養分,對促進毛囊將白髮轉為黑髮十分重要。建議從以下幾個方面進行食補:

• 吃黑色食物:中醫認為,黑色與腎相對應,可以多補充黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳,中藥何首烏也是黑色,可以補充氣血,滋養頭髮。

• 補充蛋白質:頭髮是由蛋白質組成,多吃魚肉、豬肉、雞肉等優質蛋白質,也能幫助頭髮健康。

• 攝入抗氧化食物:花青素有很強的抗氧化能力,有助於保護毛囊內的黑色素細胞。可以多吃富含花青素的食物,比如藍莓、葡萄,同時它們也符合中醫指出黑色食物補腎的概念。

• 補鋅:補充鋅元素也很重要,鋅是幫助角蛋白合成的營養素,若角蛋白不足,會影響頭髮健康,頭髮會變細,容易掉髮。鋅可以從海鮮等優質蛋白質中獲取。

黑芝麻藏有豐富的營養,不僅補腎,還能補鈣、補血、防白髮。(Shutterstock)
黑芝麻藏有豐富的營養,不僅補腎,還能補鈣、補血、防白髮。(Shutterstock)

按摩打造健康頭皮

余雅雯表示,頭皮健康也是養好頭髮的關鍵因素。頭部有督脈、膀胱經、膽經及三焦經,這些經絡在頭部也布滿了穴位。通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,就能夠治療相應部位的疾病。

督脈上有神庭穴、百會穴、後頂穴、風府穴及哑門穴,膀胱經上有攢竹穴、天柱穴,膽經上有風池穴、率谷穴,三焦經上有角孫穴、翳風穴。推薦用梳頭的方式,幫頭皮的這些穴位做按摩,可以在睡前花10分鐘,朝各個方向梳頭。一方面可以放鬆頭皮,有助於睡眠;另一方面增加氣血循環,讓營養物質更容易輸送到頭皮,有利於頭髮健康。@

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責任編輯:吳宓辰、李凡

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