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【健康养成记】

压力大长白发?让白发变黑 中医3招必学

文 / Amber Yang(健身教练)

年轻人也有可能因为压力导致早生白发,本文由中医师分享如何减少压力性白发的产生。(健康养成记/大纪元)
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头发的颜色决定于毛囊里的色素,如果色素细胞受到损害,色素分泌减少,就会导致白发出现。除了遗传、老化,压力也可能导致白发,不光中老年人,年轻人也有可能因为压力导致早生白发。本文由中医师分享减少压力性白发,让白发变回黑色的3个妙招。

压力为何导致白发

《自然》(Nature)杂志发表的一项动物研究发现,压力条件下,会导致黑色素干细胞快速增殖、消耗,并且永久耗尽,导致头发变白。

台湾中医师余雅雯在大纪元《健康养成记》节目中表示,如果由于压力而提早出现白发的话,通常头发会一根一根慢慢变白,同时伴随掉发、头发稀疏或出现发质干枯。

如果没有在压力或者生理状况上做出改善,就算拔掉白发,由该处毛囊再生长出来的头发同样还是白的,而且经常拔头发还会造成毛囊损伤。

无论是头发、指甲还是皮肤,其实都会反映出五脏六腑的健康状况。中医认为,从头发可以看出肾的健康情况。同时,肾也与恐惧等情绪有关,当人常常处在恐惧、压力的情况下,肾上腺分泌过旺时就会消耗肾气。

肾是身体能量的重要来源,能量会带动气血,当气血充盈头发会茂密健康,如果气血不畅,就会累积痰湿废物。中医所说的痰湿就是指相关的病理产物,所以痰湿型的白发或掉发问题,会合并有毛囊炎、头皮过度出油等状况。

遗传、体内氧化压力等因素都会让人提早长白发、让白发变多。(Shutterstock)
遗传、压力等因素都会让人提早长白发、让白发变多。(Shutterstock)

 3招缓解压力性白发

缓解压力性白发,余雅雯从中医的角度认为有三个重点:

1. 睡眠修复

研究发现,睡眠时间较短与肾功能较快下降之间密切相关。此外,睡眠会影响身体的修复能力,是减少压力性白发的重要因素。中医认为,人的肝胆经络的修复时间为夜间11点~早上3点,因此,保证在此时间的睡眠有助于减少白发。

人的肝胆经络的修复时间为夜间11点~早上3点,因此,保证在此时间的睡眠有助于减少白发。(大纪元资料室)

2. 运动纾压

运动能促进脑内啡分泌,增加快乐感,帮身心舒压。同时运动可以帮助气血循环,能够促进体内废物代谢排出,也有利于头发健康。

3. 营养补给

食物中所含的营养可以为头发提供养分,对促进毛囊将白发转为黑发十分重要。建议从以下几个方面进行食补:

• 吃黑色食物:中医认为,黑色与肾相对应,可以多补充黑色食物,例如黑豆、黑芝麻、黑木耳,中药何首乌也是黑色,可以补充气血,滋养头发。

• 补充蛋白质:头发是由蛋白质组成,多吃鱼肉、猪肉、鸡肉等优质蛋白质,也能帮助头发健康。

• 摄入抗氧化食物:花青素有很强的抗氧化能力,有助于保护毛囊内的黑色素细胞。可以多吃富含花青素的食物,比如蓝莓、葡萄,同时它们也符合中医指出黑色食物补肾的概念。

• 补锌:补充锌元素也很重要,锌是帮助角蛋白合成的营养素,若角蛋白不足,会影响头发健康,头发会变细,容易掉发。锌可以从海鲜等优质蛋白质中获取。

黑芝麻藏有丰富的营养,不仅补肾,还能补钙、补血、防白发。(Shutterstock)
黑芝麻藏有丰富的营养,不仅补肾,还能补钙、补血、防白发。(Shutterstock)

按摩打造健康头皮

余雅雯表示,头皮健康也是养好头发的关键因素。头部有督脉、膀胱经、胆经及三焦经,这些经络在头部也布满了穴位。通过针灸、推拿等刺激相应的穴位,就能够治疗相应部位的疾病。

督脉上有神庭穴、百会穴、后顶穴、风府穴及哑门穴,膀胱经上有攒竹穴、天柱穴,胆经上有风池穴、率谷穴,三焦经上有角孙穴、翳风穴。推荐用梳头的方式,帮头皮的这些穴位做按摩,可以在睡前花10分钟,朝各个方向梳头。一方面可以放松头皮,有助于睡眠;另一方面增加气血循环,让营养物质更容易输送到头皮,有利于头发健康。@

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责任编辑:吴宓辰、李凡

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