生命在於運動，但也需要靜止。兔子跑得最快，而壽命只有幾年，烏龜行動緩慢，卻能跨越幾個世紀。歷代養生經驗告訴人們，要延年益壽，須動靜結合，保持人體的動態平衡。
從一定程度上講，從古到今人類為了生存和發展，除了睡眠休息外，幾乎整天都在勞作，疲於奔命。因此，有益於養生的運動形式雖多，但更應重視修煉靜功。修煉靜功當以意導為主，通過調息、調心，達到調動內氣，疏通經絡，治病驅邪的目的。然而，為了取得明顯效果，錘煉良好的心理素質極為重要。
一、樹立「修身養性」的意願。人在社會交往中，無時無刻不和各種各樣的人打交道，孔子講「仁者壽」，「知道者天不殺，合德者地不害，道德相抱者身不衰老。」積德行善，摒除雜念，避免心煩意亂，練功時方能入「靜」，從而盡快放鬆，使經絡保持在「暢通」狀態。
二、明確「順乎自然」的意向。陰陽平衡是萬物生存之本，失衡就會出差錯，罹患疾病，乃至失去生存條件。「寢處不適，飲食不當，勞逸過度，疾共殺之。」在某種意義上，人體「七情六慾」過於強烈更是一種失衡心態，是生命運動的加速，「禍莫大於不知足，咎莫大於欲得」。故「知足不辱，知止不殆，可以長久。」練習靜功，便是通過平和的「執中」方式，使失衡得到糾正。
三、營造「形神合一」的意境。神形相依，變化由心。《黃帝內經·上古天真論》說「形體不敝，精神不散，可以百數。」如何預防「神馳而氣散，喜怒而氣亂」，保持形神一致，先人歸納的經驗是：「眼不見以凝神，耳不聽以保精，口不言以養氣。」靜養時，需要慢慢地琢磨、體會，才能逐步達到心領神會。
四、堅定「以柔克剛」的意念。「人與天地相參也，與日月相應也。」其中不僅表明環境影響健康，應在清潔環境中練功，而且道出了人之生存須與環境相適應。要做到這一點，養生者就要使自己處在「柔」的狀態中。《道德經》說「人之生也柔弱，其死也堅強……堅強者死之徒，柔弱者生之徒。」「青氣至柔」，柔得像幼兒那樣富有生命力，就不至於中途夭亡。
文章來源: 百拇醫藥
