一、健康的機理
煩惱乃健康第一大敵，養心為養身根本要義。
養生，是從總體上和根本上對人們身心健康的全面維護。因此，在談養生之前有必要先對人體健康的機理作一個大致的了解，即了解人體本身有哪些「自備」的功能？危害人體健康的根本因素是什麼？維護人體健康的根本途徑是什麼等等。
1、煩惱與患病的關係
人體健康之敵多如牛毛：病菌、病毒、寄生蟲、致癌物質、功能障礙、煙酒過度、不正常作息、不良飲食習慣……數不勝數，加之當代汙染嚴重、生態破壞，各種怪病更是層出不窮。然而，若問健康的「第一大敵」是什麼？我看還要數煩惱，即各種惡劣的情緒。
許多人都知道，整個人體（其他生物體亦然）就像一部非常複雜、精密、完美而神妙的「全自動」機器，各個系統、各個器官既相對獨立又密切配合，並且全都受中樞神經的統一指揮與協調。這部「機器」本身就具有自動調節、自動排異、自動免疫、自動修復等等神奇的功能。
在正常的情況下，人體各種組織的各種機能都會各司其職，各盡其責——
每當出現不循秩序、不夠協調的情況，它就自動調節扶正；
每當有了異物進入，它就通過排泄與各種分泌自動將其排出體外；
每當有了病菌或病毒入侵，它就自動圍捕聚殲；
每當遭到某種損傷，它就自動修補恢復……
所有這些神奇的功能，都只有在正常的情況下才能充分地發揮出來。那麼，什麼才是「正常的情況」呢？最重要的有兩點：一個是人體的「微生態平衡」，一個是精神的愉悅舒展。
微生態理論告訴我們，一個健康的成年人，自身的體細胞約有10萬億個，而所攜帶的各種微生物約有100萬億個。這些微生物的總重量約1271克，其分佈大致為胃腸道1000克，皮膚200克，口腔、肺臟、陰道各20克，鼻腔10克，眼睛1克。這些微生物，在人誕生一、兩小時之後就進入人體定居、繁殖，與人體細胞共生，並伴隨人的一生。這些微生物與人體的組織細胞互濟互利，形成平衡的「微生態」，發揮幫助消化、增進吸收、製造營養、調節機能、降解毒素、協同免疫等巨大作用。這種「微生態平衡」就屬於正常的情況。一旦「微生態平衡」遭到破壞，人體的各種機能就不能有效發揮作用，甚至完全喪失作用，各種疾病也就在所難免了。
至於心理方面的正常情況，就是指沒有壓抑、不受幹擾的狀態。這就要求精神上無憂無慮、無煩無惱、輕鬆舒展、自在安祥。因為只有在這種情況下，作為指揮與協調系統中心的中樞神經才能有條不紊、準確無誤地發揮其指揮與協調的作用，使各個單元緊密配合、盡職盡責，從而讓整部人體「機器」正常地運行。一旦有了某種煩惱，相應的部位和相應的機能便受到壓抑與幹擾。煩惱愈多，遭到壓抑與幹擾的範圍愈廣；煩惱愈甚，遭到壓抑與幹擾的程度愈重；並且，無論哪個局部遭到壓抑與幹擾，都會對指揮協調中樞產生相應的壓抑與幹擾。這樣一來，該調節的不能得以正常調節，該免疫的不能得以有效免疫，該修復的不能得以及時修復，各種各樣的疾病便紛紛顯現出來了。(http://www.dajiyuan.com)
