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咀嚼
【大纪元6月28日报导】（中央社记者陈清芳台北28日电）考试压力大到咬牙切齿吗？精神科医师今天建议，考生不妨借着轻嚼动作，促进脑部血液循环及神经安定，进而纾解压力，嚼食的食物不宜高热量甜食，否则纾压换来变胖。
台北市立联合医院精神科主治医师刘宗宪指出，每年的大学指考期间，少数学生会因严重焦虑情绪等问题而就医；其实轻、中度的焦虑考生更多，可以借着腹式呼吸、伸展柔软操、轻嚼动作等技巧，纾解压力，不需要吃药治疗。
有的考生压力一大，就会不知不觉地咬牙切齿，或是要嚼食东西、暴食甜食。吴小姐就有过来人的经验，她在考试、写报告、写硕士论文时，特别爱嚼牛肉干、蒟蒻条、甘蔗等，大嚼特嚼的结果就是颞颚关节肿痛。
刘宗宪指出，有医学研究显示，嚼食可以增加脑部的血液循环，提升血压浓度，提神醒脑，而且透过轻嚼的动作，有助于脑波增加α波，神经安定下来，放松紧张的情绪。
不过，嚼食过头或猛嚼高热量食物，会造成颞颚关节疼痛，吃进高热量食物虽能一时提高血糖振奋精神，但血糖高峰一过会更累。刘宗宪说，考生在觉得压力大时，不妨嚼个5到15分钟的口香糖，做几个腹式呼吸，放松一下，继续拼考试。
根据台北市补教协会对补习班1054名考生的调查，考生在2个星期内以嚼口香糖纾压，由刘宗宪依精神科SAS标准焦虑量表进行前测及后测，焦虑程度有改善。