【大纪元2011年10月18日讯】（大纪元记者陈珍妮编译）孩子们能够快乐长大，是妈妈们的共同心愿。最近英国“社会经济研究所”（Institute for Social and Economic Research，ISER）的一项研究显示，快乐的妈妈，对孩子的整体幸福快乐贡献比爸爸更大。可是妈妈每天除了照顾孩子，还有做不完的家务事，忙得像陀螺一样，叫妈妈如何能快乐呢？对此，美国《妇女日》网站（WomansDay.com）刊载了8招育儿专家们提供的实用技巧，教你如何成为快乐妈妈。
1. 做自己
大部分做父母的压力与恼怒来自“自我”要求过高，努力的想达到不可能的标准。《最幸福的妈妈：享受当妈妈的10个密诀》（The Happiest Mom: 10 Secrets to Enjoying Motherhood）的作者弗朗西斯（Meagan Francis）表示，当个快乐与称职妈妈的最好方法是做自己，不要模仿或复制她人做所谓“好妈妈”该做的事，做最好的自己，孩子会认同你并模仿学习。所以不要与其他妈妈比较，想想自己有哪些长处，并以妈妈的角色，将这些能力运用在日常生活中。当你发挥自己的长处与优点时，必然会从中获得更多乐趣，更加快乐。
2. 订定独处时间
每天留出固定时间散步、写日记或阅读等，这些都是提升快乐指数的简单方法。现代妈妈压力很大，每天须处理很多的事情，从安抚哭闹的小宝宝、协助上学的孩子做功课、做家务、到接手机、回电子邮件，过度的压力，导致神经系统紧绷。独处有益心理健康。《快乐妈妈的十个习性》（The 10 Habits of Happy Mothers）作者米克医生（Meg Meeker）解释说，独处可达到两个重要目地：（一）让妈妈从吵杂的环境中抽离，使她们有机会独处以恢复疲劳，并倾听自己的想法；同时稳定神经系统、放松情绪，使身心灵与情绪的能量获得补充。（二）让妈妈暂时停止付出。没有任何一名女性能不休息而不断地对他人付出，即便对自己的孩子也一样。
3. 实施慢节奏生活
放慢家庭生活节奏是通向快乐的关键之一。简单妈妈网站（SimpleMom.net）的创始人欧克申雷得（Tsh Oxenreider）表示，放慢生活脚步，能更为妥善的规划安排每天的24小时，使家庭活动更具意义。欧克申雷得与丈夫固定每个星期日，利用半小时讨论下一周的事项。时间虽短，但能借机共同查核行事历，安排夜晚外出的时间、工作上如何互相帮助、及如何支配自己的承诺（不是让承诺支配着自己）。“慢节奏生活”，可不是随兴的不做生活安排，或无目地、无计划的在家与孩子玩耍。
4. 保持与朋友联系
女性通常有孩子之后，即鲜少甚至停止与女性朋友联系，忘了友谊是快乐的重要来源。米克表示，朋友是精神上极大的支柱，同时也能让你放松心情、快乐，当挫折或其它情绪反应激昂时，女性朋友能提供适当安全的发泄管道，妈妈情绪平稳、快乐的关键是有宣泄情绪的途径。
5. 设定休息日
设定每周一天为“休息日”，妈妈减少了家事压力，能安排更多的家庭娱乐时间，当然需要全家人同心协力配合、遵守规则，包括关掉手机与电脑。并为让全职妈妈能休息一天，执行“休息日”前一天，全家人一起清理打扫房子，及准备隔天所需的加热即食餐。如果情况不允许，可从每周一个晚上开始， 全家人相聚一起，轻松的玩游戏、看录影带、或唱卡拉OK。
6. 与孩子分享你的热情
当与孩子分享或一起做自己喜欢的活动时，你会很开心、笑容满面，对着最关爱的孩子展现出你的幸福快乐。想一些能与孩子分享你的热情的简单方法：比如音乐、绘画等。当与孩子分享热情的过程中，你塑造了快乐的榜样，同时也借此让孩子了解你。
7. 拒绝凌乱
绝大多数的妈妈都同意，居家凌乱，是阻碍家庭幸福快乐的根源之一。弗朗西斯建议，每天整理报章、杂志、缴费单据等，明确判断要与不要，将重要的、待办的整理分类保留，不重要的或过期的坚决丢弃，扔入回收桶。制定家庭规则亦能遏止脏乱：如要求全家人每天回家时自动挂好外套，鞋子整齐摆入鞋柜内，将书包、手提包、公事包、钥匙及餐盒放置于固定位置。
8. 全家参与家事
妈妈不应该事事躬身亲为。弗朗西斯表示，每个人都有其特长，可根据家中成员的兴趣、能力和时间分派工作。如此，不但妈妈可减轻工作负担，同时可让孩子了解家事是每个家庭成员的责任，并从中学习“负责”及照顾自己。
（责任编辑：陈俊村）
