【大紀元2011年10月18日訊】（大紀元記者陳珍妮編譯）孩子們能夠快樂長大，是媽媽們的共同心願。最近英國「社會經濟研究所」（Institute for Social and Economic Research，ISER）的一項研究顯示，快樂的媽媽，對孩子的整體幸福快樂貢獻比爸爸更大。可是媽媽每天除了照顧孩子，還有做不完的家務事，忙得像陀螺一樣，叫媽媽如何能快樂呢？對此，美國《婦女日》網站（WomansDay.com）刊載了8招育兒專家們提供的實用技巧，教妳如何成為快樂媽媽。
1. 做自己
大部份做父母的壓力與惱怒來自「自我」要求過高，努力的想達到不可能的標準。《最幸福的媽媽：享受當媽媽的10個密訣》（The Happiest Mom: 10 Secrets to Enjoying Motherhood）的作者弗朗西斯（Meagan Francis）表示，當個快樂與稱職媽媽的最好方法是做自己，不要模仿或複製她人做所謂「好媽媽」該做的事，做最好的自己，孩子會認同妳並模仿學習。所以不要與其他媽媽比較，想想自己有哪些長處，並以媽媽的角色，將這些能力運用在日常生活中。當妳發揮自己的長處與優點時，必然會從中獲得更多樂趣，更加快樂。
2. 訂定獨處時間
每天留出固定時間散步、寫日記或閱讀等，這些都是提升快樂指數的簡單方法。現代媽媽壓力很大，每天須處理很多的事情，從安撫哭鬧的小寶寶、協助上學的孩子做功課、做家務、到接手機、回電子郵件，過度的壓力，導致神經系統緊繃。獨處有益心理健康。《快樂媽媽的十個習性》（The 10 Habits of Happy Mothers）作者米克醫生（Meg Meeker）解釋說，獨處可達到兩個重要目地：（一）讓媽媽從吵雜的環境中抽離，使她們有機會獨處以恢復疲勞，並傾聽自己的想法；同時穩定神經系統、放鬆情緒，使身心靈與情緒的能量獲得補充。（二）讓媽媽暫時停止付出。沒有任何一名女性能不休息而不斷地對他人付出，即便對自己的孩子也一樣。
3. 實施慢節奏生活
放慢家庭生活節奏是通向快樂的關鍵之一。簡單媽媽網站（SimpleMom.net）的創始人歐克申雷得（Tsh Oxenreider）表示，放慢生活腳步，能更為妥善的規劃安排每天的24小時，使家庭活動更具意義。歐克申雷得與丈夫固定每個星期日，利用半小時討論下一週的事項。時間雖短，但能藉機共同查核行事曆，安排夜晚外出的時間、工作上如何互相幫助、及如何支配自己的承諾（不是讓承諾支配著自己）。「慢節奏生活」，可不是隨興的不做生活安排，或無目地、無計劃的在家與孩子玩耍。
4. 保持與朋友聯繫
女性通常有孩子之後，即鮮少甚至停止與女性朋友聯繫，忘了友誼是快樂的重要來源。米克表示，朋友是精神上極大的支柱，同時也能讓你放鬆心情、快樂，當挫折或其它情緒反應激昂時，女性朋友能提供適當安全的發洩管道，媽媽情緒平穩、快樂的關鍵是有宣洩情緒的途徑。
5. 設定休息日
設定每週一天為「休息日」，媽媽減少了家事壓力，能安排更多的家庭娛樂時間，當然需要全家人同心協力配合、遵守規則，包括關掉手機與電腦。並為讓全職媽媽能休息一天，執行「休息日」前一天，全家人一起清理打掃房子，及準備隔天所需的加熱即食餐。如果情況不允許，可從每週一個晚上開始， 全家人相聚一起，輕鬆的玩遊戲、看錄影帶、或唱卡拉OK。
6. 與孩子分享妳的熱情
當與孩子分享或一起做自己喜歡的活動時，妳會很開心、笑容滿面，對著最關愛的孩子展現出妳的幸福快樂。想一些能與孩子分享妳的熱情的簡單方法：比如音樂、繪畫等。當與孩子分享熱情的過程中，妳塑造了快樂的榜樣，同時也藉此讓孩子瞭解妳。
7. 拒絕凌亂
絕大多數的媽媽都同意，居家凌亂，是阻礙家庭幸福快樂的根源之一。弗朗西斯建議，每天整理報章、雜誌、繳費單據等，明確判斷要與不要，將重要的、待辦的整理分類保留，不重要的或過期的堅決丟棄，扔入回收桶。制定家庭規則亦能遏止髒亂：如要求全家人每天回家時自動掛好外套，鞋子整齊擺入鞋櫃內，將書包、手提包、公事包、鑰匙及餐盒放置於固定位置。
8. 全家參與家事
媽媽不應該事事躬身親為。弗朗西斯表示，每個人都有其特長，可根據家中成員的興趣、能力和時間分派工作。如此，不但媽媽可減輕工作負擔，同時可讓孩子瞭解家事是每個家庭成員的責任，並從中學習「負責」及照顧自己。
（責任編輯：陳俊村）
