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防疫新生活 台东16乡镇开健走班

台东县绿岛乡宣导健康起步走,吸引不少民众参与。 (台东县卫生局提供)
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【大纪元2020年05月27日讯】(大纪元记者龙芳台湾台东报导)台东县16乡镇市卫生所今年起将陆续推出“健走班”,鼓励民众采用间歇式健走,保持良好体力并可提升免疫力,进行防疫新生活。

台东县卫生局表示,健走班的最终目标为达成每周150分钟的中度身体活动量,并维持3个月。透过共同参与并定目标,可藉由3个月的体验了解身体规律活动的好处,解决现代人久坐、少动造成的肥胖和体力下降。

卫生局表示,健走可在空旷的户外或郊区进行,因应疫情,尽量不要前后紧贴,前后距离保持4~5公尺。绿岛乡卫生所于今日3点举办健康起步走宣导活动,健走前先量腰围,并由老师带领进行毛巾健康操、间歇性健走,吸引不少民众参与。

间歇式健走为每周4次以上,每次30分钟,以快走3分钟,再慢走3分钟为一循环,做5次即可完成。卫生局指出,间歇式健走让身体承受适当负荷,是一种可提升肌力和持久力的训练方法,并有减重和增加趣味性的效果。◇

责任编辑:李悦

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