【大纪元2023年12月20日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）强烈大陆冷气团或寒流影响，气温逐日下降，台中央气象署预估最冷的时间点会在21日晚至22日清晨，国民健康署长吴昭军表示，除长者、三高患者及婴幼儿外，早出晚归或是轮值大夜班的民众，也要注意“户外”温差，造成血压突然升高，促发心脏病及中风急性发作；至于“室内”的温差，应注意门窗不能完全紧闭，须适度通风，起床阶段遵守“ 慢、热、起、穿、行”原则。
至于低温日常保健重点方面，国健署慢性疾病防治组长吴建远表示，天冷末梢血液循环慢，更要注意头晕或心脏不适等现象，除保暖外，适度的通风也很重要，且晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，无论何时起床，都要记得先在床上活动一下四肢，或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环，起身后先坐在床边，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床后的活动不要过于急促，并补充温开水以暖和身体。
饮食方面，吴建远说，天气冷选择食补或药补的汤品或锅类，若含有酒精的成分，更要注意身体体温及外在环境温度的差异，再者，喝汤时，汤品的温度避免超过65度，可能造成食道的伤害。
吴建远提到，运动时要充分热身，有抽烟、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高风险族群，一则晚一点出门运动，或选择在室内的简单运动，若要出门运动，建议结伴而行的去运动，相互有照应。
最后国健署提醒，身体如果出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等不适的症状，或出现脑中风的任一征兆，无法准确执行“微笑、举手、说你好”，不要自行开车，应立刻拨打119，并记下发作时间，3小时内迅速就医，把握黄金治疗期。
责任编辑：玉珍
