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“肾虚、肾亏”不是男人的专利 大龄女也要注意

杜丞芸(中医师)

女性也会有肾虚,症状如不孕症、性冷感、腰酸腰痛、频尿等。(Shutterstock)
女性也会有肾虚,症状如不孕症、性冷感、腰酸腰痛、频尿等。(Shutterstock)
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50+虚症悄悄上身,大龄女要注意肾虚

医女常常被年纪稍长的姊姊们低声询问,是否上了年纪的人都会有那么一点“虚虚的”?是的!女人过了更年期,男人过了中年危机,其实“虚”就会开始悄悄地上身。你可以问问身旁的长辈们,更年期后最有感的老化现象是什么?

我想应该是体力,体力明显变差或不如从前了。

一个人的元气和精神状态,也就是中医所说的“精、气、神”,最明显的衰退会发生在50 岁前后,这就是中医所讲的“肾虚”。

“肾虚”不是男人的专利,50+ 大龄女也要注意

“肾虚、肾亏”不是男人的专利啦,50+ 大龄女也会!年轻男生最爱用中医名词来互亏“肾虚”,仿佛“肾虚”就丧失雄风,没有男子气概了。

其实这真的误会大了!所谓“肾虚”,从来就不是单指男性的性能力,而是人体的自然或病理现象。

中医基础理论有提:“肾主藏精,主水液,主纳气,为脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本。”是说肾代表一个人的先天之气,就是你的基因、你的DNA;也是所有脏腑阴阳之本,因为肾为命门,若命门火衰,脏腑也无力。那么这个从出生时就已经注定主导你体内精气神的两颗腰子,为什么年纪大了,50+ 以后才开始不够用了呢?

一、肾为五脏所主,又称“命火”

中医说两肾之间有一把火,叫做“命门之火”,小时候命门火是熊熊烈火,一直烧一直烧,到了步入50+ 老年期,就会变成酒精灯的温火或打火机的小火,人人都一样。这把火是你初生之时带来的生命能量,又称为元神之火,可以燃烧很久提供能量给五脏六腑使用,然而年纪渐长,火力不够了,如果没有适时地加油,火就会变弱。

所以为何小孩子“至阴至阳之体”容易全身热呼呼、活动力旺盛;经过青春期、成人期、中年期后,渐渐地我们感觉到能量变弱,下半身容易感到冷;等过了人体生育能力划上句号的更年期,也就是50+ 之后,更可以明显地感觉到体力不行、健康状态开始走下坡,也就是命门火衰了。命门火衰不是指死亡喔,大龄女可不要胡思乱想。

二、肾主骨生髓,齿为骨之余,开窍于耳及二阴,在液为唾

除了体力变差,50+ 还会感到冲击的身体老化现象,有膝盖变弱、关节喀喀响、牙齿变差、耳朵听力变坏、连口水都变少了。还有大小便容易有状况,大龄女容易尿频、尿少无力、或尿不干净,连大便也是有一天没一天,要嘛有气没力大不出来,要嘛羊便便一颗一颗的,蹲马桶都要蹲很久,这些都跟肾的生理功能老化有关。

三、肾藏精、肾藏志

“肾藏精”,主导人体发育、生长与生殖功能,所以我们从0 岁到18岁发育完毕,18 ∼ 50 岁期间身体细胞、脑细胞和体重也一直长一直长,中间还长出好几个小孩来。等到更年期一过,50+ 女人的生殖功能也结束了,于是肾的主要任务已完成,“肾精”就准备退休了。

“肾藏志”,“志”指的是记忆力、也是意志力(Stamina)。年轻人的脑子好,除了博学多闻,最重要的就是能强记,“强记”代表记忆力强,这些在中医看来,就是肾气充足的表现。我们来回忆一下,年轻时除了读书之外,漫画、电影、时尚杂志、畅销歌曲,是不是随便看看就很容易记得?然而年长以后记忆力开始衰退,旁人交代什么事情都是转身就忘,也只是刚好而已。“志”还有意志力的意思,50+ 以后,做事比较坚持不住,耐力、持续力较差,这也是年轻时无法想像的。

基于以上种种原因,中医的“老人学”里,因此非常重肾的调理。虽说肾的精气神是爸妈给的“先天之气”,但是“先天之气”也要好好保养和增强,才能提供后天使用源源不绝。以现代人长寿的条件来看,50+ 根本只是老年人的幼幼班,后面还有40 ∼ 50 年要过,虽是社会上的老年族,却是老人中的嫩婴。所以50 世代要及时把握这幼稚园时期,好好学习、好好吸收营养,将来才会长得高又壮!

现代医女告诉50+ 女性的【养肾三大原则】

(幸福文化提供)

一、养肾精:饮食有节、身心休憩

有部90 年代的美国影集叫做‘黄金女郎’(The Golden Girls),戏里没有年轻的俊男美女撑票房,但是四位大龄女奶奶们的组合演出却非常有趣,其中最令人惊讶的是这四位老女人都非常有活力,不仅开车煮饭样样自理行动自如,还能谈恋爱调情交男友,非常可爱。想要老年时好好地过,还有力气与男人吵架,就要靠大龄女的“肾精”指数。

“肾精”要如何保养?养精蓄锐是其一,积极提升是其二。养精蓄锐包括规律的生活起居、饮食有节、身心勿过劳等,尤其是年纪不小了,不要每天都燃烧自己工作到累坏,老了就要认命,要过朝十晚四或更为朴实无华的的半退休岁月,不要过着明日的精力今日预先提款的日子。至于积极提升“肾精”,那就要靠运动了,不喜欢竞赛型运动?那就以身体锻炼为主,可以在户外打太极、打拳、瑜伽、经络操、健走、慢跑、高尔夫球等等,能接触阳光和大地、提高心肺能量、温暖全身的运动,都可以凝聚“肾精”。

二、养肾气:多按摩涌泉穴、俞府穴和肾经

有没有听过老太太放声骂人很过瘾的?一个老人是声如洪钟或者气若游丝,与“肾气”的强弱有很大的关系。50+ 以上讲话中气十足,就叫做“肾气”盛。要养“肾气”,除了以上第一点的条件统统要做到,还要多加按摩身体重点部位,像是腰间两肾、脐下丹田、两脚膝盖和足底,也可以多按肾经经络的各个穴位,像是脚底的涌泉穴到胸口两旁的俞府穴。此外, 多唱歌、朗诵、练习呼吸法, 也都可以提升“肾气”。“肾气”足,除了讲话有力、也站得久、更是走路有风。

三、滋养肾阴、肾阳:善用药膳滋补

50+ 大龄女想要有气场, 就要养“肾阳”; 想要更漂亮,就要养“肾阴”。

“肾属水、黑色入肾”,任何汤汤水水的补汤都利于人体吸收,任何黑色食物也都入肾。食物里补肾的有黑糯米、紫米、黑豆、黑木耳、茄子、葡萄、桑椹等等,补肾的中药有杜仲、何首乌、桑寄生、续断、补骨脂等等。此外,想要进一步展现精神抖擞的自己,就要加强补“肾阳”,肉桂、芡实、山药、羊肉、栗子、胡桃、黑芝麻等都可以多服用。大龄女还想要美艳动人的话,就再多食补“肾阴”的食物,像是枸杞子、菟丝子、干贝、牛奶、羊奶等。

大龄女想要青春美貌,不老童颜,50+ 的保养永远不显迟。社会上不是也有这样的都市传说,“40 is the new 30”,现在的30 岁女人像从前的20 岁,而50 +根本是以前的40 而已。女人想要不会老,永不放弃的积极心态最重要,保养的方法真的很多,让医女陪你一起健康又美丽的逆龄!◇

(网站专文)

(幸福文化提供)

 

<本文摘自《逆龄食养:让你减龄15岁的全中医调养秘密》,幸福文化提供>

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责任编辑:王晓明

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