【大纪元8月25日讯】近来由于能源短缺，世界油价及原物价不断上涨，再加上长期生态环境的破坏，地球碳化现象日益严重，因此节能减碳成为热门议题。
行政院卫生署新竹医院复健科赖彦廷医师表示，身为地球公民的一份子，大家都应思考怎么做才能让自己和地球都健康。赖医师认为，让自己和地球都健康的方法很简单，可以从以下方面着手：
一、“多走楼梯，少坐电梯”：
节约用电可以直接节约能源。走楼梯除了有效地节约能源之外，更有助于训练肌肉和增加心肺功能。运动有益健康，还有延年益寿的功效。哈佛大学的研究显示，有运动习惯的人平均比不运动的人“多活两年寿命”，而且每周运动150分钟，可明显降低心血管疾病死亡的风险。
某些办公大楼限制低楼层者搭乘电梯，鼓励距离近的人干脆走楼梯；或对单数、偶数楼层做特殊设定，搭乘这台电梯，你不见得能刚好到你想要的楼层，还是得上楼或下楼，迫使整天久坐在办公桌前的员工借机走动一下。
二、“多走路，少开车”：
一公升的汽油会产生2.4公升的二氧化碳，减少二氧化碳的产生可减少空气污染保护环境；且在日常生活中持之以恒的从事运动，能正向影响健康程度和寿命长短。所以少开车，多走路，尽管现代交通便利，尽量让自己减少开车的机会，转搭大众运输系统，甚至刻意提早一、两站下公车，给自己一个机会走路回家。
“走路”属于一种低冲击性运动，可以提升关节活动度，强化心肺功能和身体肌肉，促进肠胃蠕动、新陈代谢，还能降低罹患慢性病及癌症的风险。
三、“多自备环保餐具，少用免洗餐具”：
数量惊人的免洗筷用完即丢，对生态造成沉重负荷，更遑论其他免洗餐具的可怕影响。尤其免洗餐具多少存有二氧化硫、防腐剂、漂白剂、色素、油墨或重金属等有毒物质，确实有害健康。因此，建议民众应为自己和家人准备专用的环保餐具（如筷子、汤匙、杯、碗等），放在办公室或随身携带使用，是有益健康的行为。
四、“多喝水，少喝含糖饮料”：
适时适度的补充水分，有益身体健康。为自己准备水壶或杯子，多喝水，少喝含糖饮料；尽可能地减少购买瓶装或罐装的含糖饮料、咖啡、茶、水，除了避免浪费生态资源和增加垃圾量外，还可节省开支。
五、“多使用电子化档案，减少纸张的印制及使用”。
赖彦廷医师指出，人们在用心于环保爱地球的同时，最大的受惠者还是从事环保的我们自己。环保若能落实于生活之中，力行“减碳、省电、节能”行动，多走楼梯、多走路、多自备餐具和水壶，减少使用电力产品、非大众运输工具（单车除外）等，一定可以让“自己”和“地球”都健康！(http://www.dajiyuan.com)