为强化国军体能训练成效，台国防部参照美军训练标准，并与国训中心合作，从原本3项体能测验（仰卧起坐、伏地挺身、3公里跑步），再新增引体向上...

棒式运动和深蹲，哪一种更适合瘦小腹、对孕妇瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=减去腹部多余的脂肪（减脂）。想要减脂，就是要制造热量赤字，进...

在健身运动中，核心训练是非常重要训练。核心肌群力量足，能帮助身体找回重心，改善不正确姿势，还可减去腹部的赘肉。A级体能教练马歇尔．道尔（...

面对严峻的疫情，许多人被迫待在家里。为了自身的健康，即使隔离在家中，也需要保持活跃的生活，只要积少成多，还是能达成每天30分钟的运动时间...