【大紀元2月10日訊】(據中廣新聞記者陳奕華報導)年節食品熱量高，大家邊嗑瓜子邊話家常，一不留意就可能讓肥肉上身，一包兩百公克的瓜子或仙貝，熱量就超過一千大卡，需要跑步三小時才能消耗完，一顆鑲滿榛果的巧克力，也得跑上半小時才能甩掉熱量，營養師提醒，年假長達九天，如果每天多吃八百卡，收假後就會增加一公斤，不想過完年變成胖哥胖妹，最好飲食均衡多走動。
過年親友團聚，少不了各式年節食品，很容易因此攝取過多熱量，像是開心果、蜜汁腰果、杏仁果等油脂豐富的堅果類，一百公克熱量就高達近六百大卡，如果以每小時慢跑八公里的速度，需要一個半小時才能消耗完，一包兩百公克、相當於六到七把的瓜子，也有高達一千一百大卡，得跑上三小時才能甩熱量，另外民眾愛吃的巧克力、鳳梨酥熱量也高的嚇人。
營養師公會全聯會理事長金惠民說：「（知名某莎）巧克力一顆差不多七十多大卡，吃一顆巧克力你要跑20、30分鐘左右，一塊鳳梨酥就差不多有100到120大卡，差不多要跑40分鐘、一小時左右，才勉強（消耗）。」
營養師提醒，黃曆新年連假長達九天，如果每天多吃八百卡，就會增胖一公斤，如果每天走上一萬步，也必須持續25天，才能甩肉，建議民眾，一顆巧克力跟一顆橘子的熱量差不多，不過橘子有豐富的纖維跟水份，也比較有飽足感，相對來說好處較多，另外像是小魚干、開心果等零食，雖然含有不少鈣質與不飽和脂肪酸，不過加工食品可能調味料較多，通常過鹹，吃太多可能讓血壓升高，至於桃酥等高油脂的糕餅類，代謝症候群患者則是最好忌口。
